作り方
- 1
干しシイタケはもどして、細切りにする。
- 2
にんじん、ちくわ、ピーマンは、それぞれ食べやすく切る。
- 3
いかは足を抜いてワタをとって洗い、胴は1cm幅の輪切りにし、足は吸盤をこそげて食べやすく切る。
- 4
鍋にごま油を入れ熱し、にんじん、干しいたけ、ピーマンと順に加えて、炒め、しんなりしてきたら、ちくわ・いかも加え炒める。
- 5
からを加え、ごま油をたして、なじませるように炒める。
油が回ったら酒を入れ、Aを加えて、汁気が少なくなるまで煮てる。 - 6
仕上げに酢とごま油を加え混ぜ、ひと煮して器に盛る。
コツ・ポイント
※ 煮汁の量は、おからの水分量によって、加減してください。
※ お好みですが、しっとり汁気を残して仕上げるのが、お勧めです。
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仕上げのお酢が決め手です。いっぱいほうばって欲しいな(*^_^*)


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しっとり食べやすく^ ^幼児も喜んで食べてくれますよー♪しょっぱいのが好きな方は醤油を調節して下さいね


✿私の♡卯の花(おからの炊いたん)✿
栄養満点(。•̀ᴗ-)おからを使用して、卯の花♬


おいしい!おからの炊いたん。
もう一品欲しいときに!


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卯の花♡おからの炒り煮♪おからの炊いたん
ヘルシーで栄養満点の「おから」たっぷりの具材を入れて体に優しい「卯の花」に♡1度にたっぷり作ります♪


おからの炊いたん〜砂糖.みりん不使用〜
美味しくてカラダに優しい卯の花です。


卯の花 おからの炊いたん
覚書 便秘に良い様にコンニャクは沢山( *´艸`)糖質制限中なのでパルスイートですしめじ入れても美味しいです


おから煮・おからの炊いたん
ちょっと濃いめでご飯と合う味付けです。


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