ナッツとほうれん草の和え

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☆チョコぱん☆
☆チョコぱん☆ @cook_40103791

筋肉を作るのに欠かせない、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが取れます。
このレシピの生い立ち
筋肉づくりに良いと言われる栄養分を考えて作ってみました。

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材料

  1. ほうれん草 ２００g
  2. ナッツ類 ５０g
  3. ○しょうゆ 大さじ１
  4. ○ココナッツオイル 小さじ２
  5. ○お酒 小さじ１
  6. ○砂糖 小さじ１
  7. ○みりん 小さじ１
  8. 白ごま 適量

作り方

  1. 1

    ほうれん草は、ざっくり切る。
    ナッツは、棒などを使って小さく砕く。

  2. 2

    切ったほうれん草を湯どうしして、冷まし余分な水分を拭き取る。

  3. 3

    ○の材料を全て混ぜて、２に加える。

  4. 4

    仕上げにナッツを加えて軽く混ぜて、白ごまを加えて出来上がりです。

コツ・ポイント

ココナッツオイルがなれば、オリーブオイルで。

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