美味しい！ごぼうとくるみ和え

栄養価の高いあっさり和え物です。

ほうれん草の胡麻和えにくるみを足して栄養価アップ

箸休め おつまみ おもてなし もう1品に。クルミで濃厚。みかけ通り脳によいかも？

砕いたクルミとかぼちゃを和えた一品です♪クルミの香ばしさとかぼちゃの甘味がバッチリあいますよ♪すぐできる一品です♪

クルミは良質のたんぱく質、ビタミンも豊富で栄養価の高い食品です。オクラと和えて夏バテ解消のメニューに一皿加えてね。

胡桃の香ばしい食感が美味しい！素材を生かした優しい味♪ 栄養価も高く簡単です。お弁当や作り置きにも。

荒めに砕いたクルミの食感がいいですよ♪

ごま和えもいいけど、たまには胡桃も良いでしょう？胡桃のコクが美味しくて、インゲンが得意でない息子もこれなら食べます♪

ほうれん草をクルミで和えました！クルミの風味がいいほうれん草の和えものです♪

いんげんとクルミを醤油で和えました♪クルミの自然な甘さと風味がいんげんとよくあいます♪いんげんも電子レンジで調理しました

みょうがを胡桃で和えました。意外と、この組み合わせはないみたい。。。ということで、乗せてみました。レシピというより、この組み合わせ、意外といいよ、的な紹介です。。。

胡麻和えも美味しいですが、たまにはくるみで和えるのも良いですよ。

くるみを全部潰さずに少し残すと食べた時の食感が良いです。作りおきしておいても良いです。

レンジで簡単にできます白菜の甘さとくるみのコクがたまらなーい

くるみには鉄分たっぷり♪ 妊婦さんにはピッタリの一品です。

クルミがほんのりと甘くて香ばしい♪人参のクルミ和えです♪レンジで簡単！

こぶりの里芋をクルミとゴマの甘い衣で和えました。お好みで山椒を添えていだだきます。

胡桃の里のほうれん草の胡桃和え♪♪

くるみの歯ごたえと、コクがさっぱりした小松菜にもピッタリですよ〜(#^.^#)

クルミがアクセントになって、とても美味しい1品です♡クルミと亜麻仁オイルのオメガ3でタッグで身体に良いレシピになりました

くるみのザクザク食感とかぼちゃのとろ～りがコラボした秋のおいしい組み合わせ。レンジ加熱で簡単に！お弁当のあと一品にも。

胡桃のつぶつぶ食感と風味が南瓜と絡んで相性もよい和えものです。

くるみを売っていたお店でおすすめされた食べ方です。ブロッコリーの他に小松菜やほうれん草、春菊をくるみで和えても美味しいです。くるみのほんのり甘く香ばしいコク味がくせになります♪

ちょっと甘めでおいしいです（*^_^*）私は、くるみの薄皮を剥きますが剥かなくてもいいと思います♪

脳卒中予防のために開発した減塩レシピです！鹿角産の食材を食塩をあまり使わずにおいしく食べることができますよ。

シンプルな和え物も、くるみを加えることでコクが出ておいしさアップします。ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

くるみの香ばしい風味をたっぷり。ほうれん草とこんにゃくを胡桃衣でいただきましょ！！

歯ごたえのいいスナックえんどうと香ばしく炒ったクルミを甘辛く合わせました。

キャベツの甘みとクルミが意外にあう一品です。

くるみの香ばしさとカリッと食感が楽しめるブロッコリーのくるみ和え♡ごま油の香りもアクセントになっています。ブロッコリーをレンジでチンして和えるだけでとっても簡単にできあがりますよ。栄養たっぷりで彩りも良いので作り置きやお弁当のおかずにもおすすめです◎