大人の給食☆生揚げ(厚揚げ)の中華煮

☆栄養士のアリス☆
☆栄養士のアリス☆ @cook_40076926

ヘルシーな生揚げと野菜がたっぷり中華炒め。
ピリ辛で食が進みます♪
このレシピの生い立ち
人気の給食メニューを自宅用にアレンジ♪

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材料

4人分
  1. 大さじ1弱
  2. にんにく 少々
  3. しょうが 少々
  4. 豚こま 100g
  5. しょうゆ 大さじ1/2
  6. にんじん 1/3本
  7. 干ししいたけ 3個
  8. たまねぎ 1個
  9. たけのこ(水煮) 100g
  10. ねぎ 1/3本
  11. グリンピース 大さじ2
  12. 片栗粉 大さじ1強
  13. 20cc
  14. 調味料
  15. 200cc
  16. 中華スープの素 小さじ1
  17. 砂糖 大さじ1/2
  18. しょうゆ 小さじ4
  19. コチュジャン 大さじ1弱
  20. ごま油 少々
  21. 豆板醤 少々
  22. 少々
  23. 生揚げの下味
  24. 生揚げ(厚揚げ) 400g
  25. 100cc
  26. 和風だしの素 小さじ1/4
  27. しょうゆ 小さじ2
  28. みりん 小さじ1強
  29. 小さじ1強

作り方

  1. 1

    肉にしょうゆをふる。にんにく、しょうがはみじん切りにする。干ししいしいたけは戻してから半分に切る。

  2. 2

    にんじんと筍は斜め0.5cm位に切ってから細切りにする。たまねぎはくし切り、ねぎは斜め切りにする。

  3. 3

    生揚げは1cm角位になるように切る。

  4. 4

    生揚げは水と和風だしの素・しょうゆ、みりん、酒で下煮する。他の材料と合わせる時、生揚げの汁気をきり、煮汁は使用しない

  5. 5

    油でにんにく、生姜を炒め香りをだし肉から順に加えねぎまで炒める。

  6. 6

    水、中華スープの素を入れて、調味料を入れて煮含め、生揚げ、ピースを入れて、水溶きでん粉を入れ、一煮立ちさせて仕上げる。

コツ・ポイント

生揚げの下味はしっかりつけて下さい。

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レシピ作者

☆栄養士のアリス☆
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皆様、いつもつくれぽやいいねやフォロー、ありがとうございます!!たくさんのレシピの中から見つけて下さり、感謝!!!学校栄養士をしております。給食のアレンジやお店の味のアレンジを中心にレシピを公開したいと思います。写真はあまりオシャレに撮れせんが、味は保証します。給食はローコストで栄養たっぷり、野菜たっぷりのものばかり。こどもだけでなく、是非大人の皆様にレシピを参考にしていただきたいです。
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