野菜たっぷり 厚揚げの甘酢あんかけ

liqueur☆
liqueur☆ @meux

厚揚げに甘酸っぱい野菜あんをかけました。野菜たっぷり、ボリュームたっぷりの一品です。
このレシピの生い立ち
甘酢あんかけというと、ケチャップベースのものが多いので、醤油ベースの和テイストな甘酢あんにしてみました。肉や魚の代わりに生揚げを使って手軽ながらボリュームもあり、更に野菜を沢山食べられるような甘酢あんを作りました。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 1丁
  2. 小さじ1
  3. 片栗粉 大さじ1
  4. ピーマン 1個
  5. にんじん 1/2本
  6. たまねぎ 1/2個
  7. ☆酢 大さじ3
  8. ☆砂糖 大さじ2
  9. ☆顆粒だし 小さじ1
  10. 片栗粉 大さじ1
  11. ☆水 150cc

作り方

  1. 1

    にんじん、たまねぎ、ピーマンを細切り、千切り等お好みの形にカットします。

  2. 2

    厚揚げを湯通しし、水気を切って食べやすい大きさにカットし、断面に塩と片栗粉を塗ります。

  3. 3

    ☆を混ぜ合わせます。

  4. 4

    フライパンにオイルをひき、厚揚げを返しながら揚げ焼きにします。

  5. 5

    厚揚げをお皿に取り分け、フライパンに手順1を入れて、しんなりするまで炒めます。

  6. 6

    野菜に火が通ったら手順3を加え、とろみが付いたら厚揚げの上に乗せて完成です。

コツ・ポイント

厚揚げに片栗粉をまぶして焼くと、こんがりサクサクの衣が出来て食感が良くなり、また、甘酢あんとも絡みやすくなります。今回はニンジン、タマネギ、ピーマンを使いましたが、お好みで他の野菜をプラスしたり、違う野菜を使っても美味しいと思います。

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レシピ作者

liqueur☆
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美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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