牛蒡と椎茸のそぼろ煮

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min0614 @cook_40051436

牛蒡と椎茸の旨味を、凍み豆腐のそぼろがしっかり吸って…ご飯が進むおかずに。

このレシピの生い立ち
少しでもヘルシーにそぼろ煮を…と思い、我が家の常備品、食感が肉に似ている凍み豆腐をミンチ状にして使いました。
しっかり味を含ませ、しっかり炒めると、本当にひき肉そぼろって感じになります。

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材料

  1. 椎茸 5枚
  2. 牛蒡 2本
  3. 豆腐 1丁
  4. ごま油 大さじ1
  5. ○醤油麹 大さじ3
  6. ○砂糖 大さじ2
  7. ○酒 大さじ2
  8. ○酢 小さじ1
  9. 豆板醤 少々

作り方

  1. 1

    冷凍庫に常備してある、1丁(400g)19円の木綿豆腐。
    解凍して、水気をしっかり切り、そぼろ状に崩しておく。

  2. 2

    椎茸は、石づきを取ってスライスしておく。勿論石づきも。
    牛蒡は皮を刮げて斜め薄切り→千切りにしておく。

  3. 3

    鍋にごま油を熱し、牛蒡を入れて炒める。さらに椎茸を入れ、全体に油が回ったら火を弱め蓋をして数分蒸し煮する。

  4. 4

    蓋を開け、水分が上がってきたのを確認して、○の調味料を加えていく。
    豆板醤は隠し味程度なので、入れなくても可。

  5. 5

    煮汁を飛ばすように炒め、半分程度になったら1.の凍み豆腐そぼろを加えて煮汁を吸わせる。

  6. 6

    さらに煮汁を半分になるまで、しっかり炒める。

  7. 7

    使った醤油麹は、pogue様の「混ぜるだけ。塩麹の応用【手作り醤油麹】(レシピID : 19111784)」です。

  8. 8

    頻繁に仕込み、冷蔵庫に常備してます。
    min家、これに大変お世話になってます♥

コツ・ポイント

凍み豆腐には味がほとんど無いので煮汁を吸わせ、味が含むようにしっかり炒めてください。

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レシピ作者

min0614
min0614 @cook_40051436
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野菜とお豆が大好きで、お肉はちょっと苦手です。あと、脂っぽいのと塩辛いのも苦手。でも一方で、お肉お魚大好き(脂質や塩分、カロリーが気になるお年頃(笑))なパートナーのために料理することも多いので、極力手作りでヘルシーな食卓を目指して自炊しています。「楽しく美味しく、簡単ヘルシーに」がモットーです。よろしくお願い致します。
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