さんま蒲焼き竜田揚げのみぞれ煮

dogmirko
dogmirko @cook_40141527

フライパン1つで簡単に作れちゃう簡単おかず★
旬のさんまと野菜をいっぱい楽しめます!

このレシピの生い立ち
さんまを季節の野菜と温かいおかずにしました。

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材料

1~2人分
  1. さんま 1匹
  2. 生姜 少々
  3. 片栗粉 適量
  4. サラダ油 適量
  5. なす 1本
  6. おくら 1袋(10本位)
  7. しめじ 1/4株
  8. 大根おろし 1/8~1/10本
  9. ★めんつゆ 小さじ1
  10. ★醤油 小さじ2
  11. ★砂糖 小さじ1

作り方

  1. 1

    さんまを3枚に下ろします。

    一口大に切り、クッキングシートで表面の水気をとります。

  2. 2

    一口大に切り、生姜をすりおろしたものをまぶし、クッキングシートで表面の水気をとります。

  3. 3

    茄子は乱切りに。
    おくらはヘタを切り落とし半分に。
    しめじは石づきを切り落としばらします。

  4. 4

    ②に片栗粉をまぶします。

    フライパンに少し多めに油を入れ、茄子と一緒に揚げます。

  5. 5

    さんまがきつね色になり、茄子にも8割ほど火が通ったら、水1/2カップとおくらとしめじを入れ、★印の調味料を入れます。

  6. 6

    ひとに立ちしたら、大根おろしを入れます。
    全体を混ぜたら、完成です。

  7. 7

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    サバ缶を使ったおかず
    (ID:18806334)(ID:18858880)

コツ・ポイント

おくらの他にインゲンなどでも◎。
さんまは3枚にさばいてもらうと楽チンです!

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レシピ作者

dogmirko
dogmirko @cook_40141527
に公開
[変身]は、お仕事している方も子育て中の方や暑い夏にキッチンに立つ時間を少なくできますよ★同じ食材で、1回の調理で何品も料理できる時短レシピです!一人暮らしを始めて、食材の無駄なく、楽にできるものを考えてます!
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