夏野菜ときのこのカレー炒め

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki

ヘルシー♪安い♪早い♪ピリ辛〜後からコク旨〜♪夏にピッタリなおかずです。

このレシピの生い立ち
低カロリーの、きのこを使った料理を作りたくて考えました。

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材料

4人分
  1. 茄子 100g
  2. えのき 220g
  3. しめじ 100g
  4. トマト 140g
  5. カレー粉 大1
  6. オイスターソース 小1
  7. お塩 ひとつまみ
  8. オリーブオイル 大2
  9. 鰹昆布だし 50cc

作り方

  1. 1

    トマトはくし切り、茄子は輪切り、玉ねぎはくし切り、きのこ類は食べやすいようにしておく。

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルを引き、茄子を入れてしんなりするまで炒める。

  3. 3

    ②がしんなりしたら、玉ねぎを加え炒める。

  4. 4

    ③がしんなりしたら、きのこ類と鰹昆布だしを加えて炒める。

  5. 5

    ④がしんなりしたら、火を止めてお塩、カレー粉、オイスターソースの順に加えて良く混ぜたら完成。

コツ・ポイント

オクラ、ピーマンなどその他の夏野菜を入れても美味しいし、野菜たっぷりで栄養満点になります。

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レシピ作者

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki
に公開
料理研究家。 【著書・盛るだけつめるだけ毎日かんたん作りおきおかず】 Nadia Artist。クックパッドアンバサダーOB。 ココロとカラダにやさしい料理を。You Tube→https://www.youtube.com/channel/UC_tK8QIYlwZMap7GibOBeiw
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