キノコと鶏むね肉で柔らかみぞれ煮

k_kan @cook_40062388
鶏むね肉も驚くくらいしっとり!!
油を使わないのでダイエットにも◎です。
このレシピの生い立ち
ダイエットにボリュームある物が食べたくて。
作り方
- 1
お好みで舞茸はほぐし椎茸はスライス、エノキは1/3、しめじは1/2カットします。
- 2
*キノコの大きさを揃えたほうが綺麗なだけなので適当でも構いません。
- 3
鶏むね肉は一口位の大きさで2ミリ〜3ミリ程度の厚みにそぎ切りしフォークでぶすぶす刺し穴をあけます。
- 4
鶏むね肉をボールに入れ塩、胡椒、酒と水を入れ揉み込み
鶏むね肉が水分を含んだら片栗粉も入れ揉み込みコーティングします。 - 5
鍋にお湯を沸かしキノコを一度さっと30秒程湯がきざるにあげます。
この工程でみぞれにキノコの色で黒くなるのを防ぎます。 - 6
再度少し大きめな鍋でお湯を沸かし
しっかり沸騰してるのを確認してから鶏むね肉をほぐし入れ、入れ終えたら鍋の火を消します。 - 7
余熱で火が入るのでしばらく放置します。
*水が少ないと片栗粉でドロドロになります。 - 8
ボールに大根を摩り下ろし醤油とみりんダシの素を入れて混ぜ合わせてお気に入ります。
- 9
余熱で火が入った胸肉をザルにあけます。火が完全に通ってなくても最終的にまた火が入るので気にしなくていいです。
- 10
*残ったスープは捨てずに活用しても◎
その時下に沈殿してる片栗粉は避けて上だけ使うといいいです。 - 11
最後!鍋の中に全て入れ強火で一煮立ちで完成です。
煮込み時間が長いと固くなります。 - 12
仕上げにネギや湯がいたほうれん草などあれば彩り綺麗で栄養UPですね。
コツ・ポイント
胸肉をササミに変えたらよりダイエット効果UPです。
ダシの量は物によって少し調整してください。
私はマルシマのダシの素を使用しています。
似たレシピ

鶏胸と豆腐とにらのさっと煮
鶏胸肉に豆腐とにらを合わせさっと煮ました。やわらかくてしっとり。シャキシャキとしたにらがまた食欲をそそります。


小松菜のミルク煮
小松菜の大量消費に!バターなど油を使わないので、ダイエットにもいいかも。


柔らか鳥むね肉の煮物
鳥むね肉をしっとり柔らかに♪優しい味です。


胸肉と小松菜の煮物
片栗粉をまぶしてるから、胸肉はしっとり♡野菜もたくさん食べれます♡


いちじくと鶏むね肉の煮物
玉ねぎ?ちがいまぁ~す♪柔らかい鶏むね肉とトロ~リ無花果☆暑い夏☆冷やして食べてもOK~!!


簡単☆鶏胸肉ときのこのクリーム煮
ちょっとひと手間で、鶏胸肉がしっとり♪家にあるもので簡単にクリーム煮が作れます。


ノンオイル☆鶏ムネ肉とねぎの甘辛煮
ヘルシーな鶏ムネ肉を、油を使わずによりヘルシーにおいしくいただいちゃいましょう(^^)ネギで風邪予防にも!


胸肉のあっさり煮
しっとりした胸肉!あっさりした味付けでお野菜も食べれます!


さっぱり!鶏むね肉のみぞれ煮
大根おろしとポン酢しょうゆでさっぱり!鶏むね肉も驚くほどプリプリです♪


鶏胸肉一枚!とほうれん草の味噌クリーム煮
鶏胸肉でボリューム満点♫コスパも◎ダイエットも◎良いことばかりの鶏胸肉をほうれん草としっとり和風なクリーム煮に。


鶏むね肉のみぞれ煮
粉や油不使用で超ヘルシー٩(ˊᗜˋ*)و鶏むね肉がパサパサせずしっとり美味しく食べられます♪


鶏むね肉のみぞれ煮
大根が美味しい季節に♪鶏むね肉でも柔らかい!


菜の花と鶏ムネ肉の稲荷煮
春らしい菜の花でヘルシー鶏ムネ肉


鶏むね肉と大根おろしのしっとり煮
むね肉がしっとり食べられます。材料少ないのにとても美味しいです。


簡単ヘルシー♪胸肉ときのこのクリーム煮
簡単にできる胸肉ときのこのクリーム煮です。バターや生クリームは使っていないのでヘルシー。胸肉も柔らかく仕上がります。


圧力鍋で鳥むね肉とかぶの煮物♪
圧力鍋で簡単調理♪隠し味の塩麹で鳥むね肉しっとり~(*´∀`)♪


胸肉でもしっとりな大根の煮物♡
簡単にいつもの大根と胸肉の煮物がひと手間でしっとりします。


しっとりやわらか♡鶏胸肉のみぞれ煮
安い鶏胸肉なのにしっとり柔らか〜♡作り置きにも◎


鶏むね肉のみぞれ煮
鶏胸肉料理リクエストの中で人気だったメニューです。鶏むね肉をしっとり柔らかにすることだけ集中!味付けは簡単に白だしです。


鶏むね肉ときのこのケチャップ煮
高タンパク低カロリーでしっかり栄養採れることを意識して作りました♪フライパンも油も使ってません。


鶏むね肉のしっとり煮 ホットクックで
鶏むね肉がしっとり〜煮汁と塩をかけて食べるだけでも美味しいです。


里芋と豚肉の煮物
ちょっぴり甘めでしっかり味の定番煮物。油を使わないのでヘルシーです。


大根と鶏胸肉の煮物
大根と鶏の胸肉で激安レシピです(#^.^#)コトコト煮てね。


鶏胸肉とそら豆のめんつゆ煮
胸肉をしっとりいただけます。


○鶏むね肉のみぞれ煮○
パサパサなイメージの鶏むね肉をもっと美味しく!ふんわり柔らかな食感をお楽しみください♪カラダも喜ぶ鶏むね肉料理(^^)


やわらか鶏むね肉&大根の柚子こしょう煮
鶏むね肉を片栗粉でしっとり、柚子こしょうで香りよく。身体が温まります。かぶで作ってもおいしいです。


鶏胸肉のみぞれ煮南蛮風
大根おろしと酢の効果で胸肉がしっとり柔らか!食べだしたら止まらない‼


しっとり♪鶏むね肉と茄子の煮物
ミョウガをのせて。麺つゆ使用の甘めの味付けと相性ぴったり♪しっとりむね肉がおいしいです


ヘルシーに美味しく♡鶏むね肉のみぞれ煮
パーソナルトレーニングジムLIVITO専属管理栄養士考案ダイエット中の味方鶏胸肉のみぞれ煮☆


鶏胸肉となすの煮物
鶏胸肉でさっぱり煮物

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19155728