ささみのみぞれ煮

korhrd
korhrd @cook_40195563

ヘルシー鶏ささみをみぞれ煮にしてみました。
このレシピの生い立ち
使いきれない大根をヘルシーなささみ料理で使ってみました。

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材料

2人分419Kcal
  1. 鶏ささみ  100g(105K)
  2. 大根(おろし)  200g(31K)
  3. タマネギ  80g(28K)
  4. エノキ  40g(9K)
  5. 片栗粉  適宜
  6. 塩コショウ  少々
  7. サラダ油  大さじ1(111K)
  8. ●麺つゆ(3倍濃縮)  50cc(70K)
  9. ●みりん  大さじ1(43K)
  10. ●はちみつ  小さじ1(22K)
  11. ●水(湯)  150cc

作り方

  1. 1

    ささみは筋を取り1口サイズにカットし塩コショウして片栗粉をまぶす。タマネギは薄切り、エノキは2~3cm位にカット。

  2. 2

    火にかけた鍋にサラダ油を入れ、肉を炒める。焼き色がついたらお皿によけておく。

  3. 3

    同じ鍋に●を入れ加熱し、タマネギを入れて透き通ってくるまで煮る。エノキと肉を入れさらに煮る。

  4. 4

    大根おろしを入れて、煮立つまで煮込む。

  5. 5

    器に盛りつけたら出来上がり。

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レシピ作者

korhrd
korhrd @cook_40195563
に公開
料理初心者です。あれこれ試行錯誤しながらオリジナルレシピを作ってます。ダイエットがきっかけでしたが作りすぎて逆効果!?カロリー計算のせてるレシピも参考にしてください。
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