厚揚げと野菜の牛肉オイスター炒め

厚揚げが入っているのでボリュームもあり、ごはんのおかずにピッタリです。短時間でできるのでお昼ごはんにもいけます。

濃い目の味付けなので、ご飯が進む一品です。

食感豊かな旬のお味。栄養のある茎まで丸ごとどうぞ。子供も食べやすいメインになれるボリュームおかず。下茹でで失敗無し♪

ささっと炒めて簡単！厚揚げでボリュームのある、ごはんのススムおかずです♬

ボリュームがある炒め物なので食べ盛りのお子様にぴったりです。

厚揚げが入ってボリュームもアップ♪ご飯が進みます！

彩りも栄養も♪

妊娠期は減塩と鉄分摂取を意識しましょう。20～30代女性は、それ以上の年齢層と比べて、外食や加工食品からの食塩摂取が多いです。女性のからだは月経や妊娠で多くの鉄分を必要とし、鉄不足は貧血や疲れやすくなるだけでなく、赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けられなくなります。摂津市では、プレママサロン等で妊産婦の食生活について伝えています。きゅうりとあさりの酢の物（ID：24045847）、海苔のかき玉汁（ID：24044520）、雑穀ごはん200gを組合わせるとバランスの良い食事になります。【献立（1人分）】エネルギー724kcal、たんぱく質31.8g、脂質26.3g、炭水化物85.5g、食塩相当量2.3g、鉄9.8㎎

オイスターソースでコクがあるのにさっぱりの炒め物+｡:.ﾟ.:｡+ﾟ

海のミルク、オイスターソースを使った簡単で栄養たっぷりな炒め物です。

少ない材料でちゃちゃっと♪ご飯がすすむ１品♪

オイスターソースで味付けする牛バラのボリュームのある炒めものです♪厚揚げをつかってかさ増ししています○

彩りが綺麗な１品です。

少しの調味料で、美味しい中華炒めが完成！お肉は豚肉でも、一緒に炒める野菜は何でもOK！冷蔵庫にある材料で作れちゃう！

厚揚げが入ってボリュームがあります♪

牛肉の旨味で野菜を美味しく食べられる料理です。卵も入っているのでボリュームもありますよ。

安くてボリューム感があり夕食の一品に簡単にできます

男の料理風！豪快で早くてスタミナのある１品です!!

牛肉と野菜をオイスターソースで炒めるだけ簡単でも美味しい～

なんせ簡単で、美味しく、牛肉の味が引き立ちます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

塩＆胡椒、片栗粉でしっかり下味をつけてるのでお肉のうまみが逃げませんよぉ*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ

1人あたり：エネルギー327kcal、食塩相当量2.3g、野菜類118g

肉とニラの相性抜群！他のお肉でもオッケー

お肉がなくてもボリューム満点！

緑と赤の彩りきれいな炒め物です。牛肉とのオイスターソースの相性もバッチリ！炒めるだけでおいしくいただけます♪

安価にできてボリュームがあるのでおすすめです。甘めの味付けです。

色どり綺麗で栄えます！モリモリ食べれます！

全部炒めるだけ！下準備0！下味も0！これ1品でしっかり栄養がとれます☆

牛肉となすの炒め物(^^)ご飯がすすむレシピです。

オイスターソースで甘辛いけど深みのある味になります。にんじんや豚肉を入れても美味しいです☆