ほうれん草の洋風茶碗蒸し

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

寒い冬に温まる1品、成長期のお子さんや骨密度が気になる方にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
寒い冬に食べたい茶碗蒸しを洋風にアレンジ、牛乳やチーズも加えてカルシウムもとれるようにレシピを作りました。

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材料

2人分
  1. A
  2. 1個
  3. コンソメ 1/2個
  4. ぬるま湯 50ml
  5. 牛乳 100ml
  6. こしょう 少々
  7. ほうれん草(ゆで) 60g
  8. ベーコン 1/2枚
  9. しめじ 30g
  10. 粒コーン 大さじ1
  11. プロセスチーズ 15g
  12. にんじん(星形) 6枚

作り方

  1. 1

    ボウルにコンソメとぬるま湯を入れてコンソメを溶かす。

  2. 2

    1に卵と牛乳を入れてよく溶きほぐし、丁寧に作る場合は濾し、こしょうを加える。

  3. 3

    ほうれん草は沸騰した湯でさっとゆでて水にとり、水けを絞って3㎝長さに切る。

  4. 4

    ベーコンは細切り、しめじは石づきをとってほぐす。

  5. 5

    コーンは水けをきり、チーズは1㎝角に切る。

  6. 6

    にんじんはあれば、星形に抜く、なければ短冊に切る。

  7. 7

    耐熱容器に3~5の具材を入れて、2の卵液を注ぎ入れ、上ににんじんを飾りラップをかける。

  8. 8

    蒸し器又はフライパンに湯を沸かして6を入れ、蓋をして12~15分蒸し、途中で竹串をさして、何もつかなければ出来上がり。

コツ・ポイント

200Wの電子レンジで時々様子を見ながら、約20分間加熱しても良いです。

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レシピ作者

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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