調理数分 栄養満点 ケールを食べましょう
sjhappy @cook_40107539
ケールはビタミンC、Kやカリウム、カルシウムなど多くの栄養があり低カロリー！中性脂肪も減らしてくれるらしい
このレシピの生い立ち
ダイエット中に小腹空いたらパパッと作って食べてます
アプリでひらく作り方
- 1
丼にケールを一杯入れます
-
- 2
ラップをしてレンジでチン
（必ずラップをしましょう。ケールがカピカピになっちゃいます）
しんなりしたらok -
- 3
レンチンするとかなり嵩が減ります
鰹節の小袋半分、すりごま（お好み量）、麺つゆ小さじ2を入れて混ぜたら完成！ 数分で完了 -
- 4
一緒にちぎったキャベツを足して
嵩増ししたVer.です -
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