きゅうりとザーサイの中華和え

宮崎市農政企画課
宮崎市農政企画課 @cook_40244976

宮崎県は、キュウリの生産量日本一です。ゴマ油の香りときゅうりと白ねぎの食感をお楽しみください♪
このレシピの生い立ち
宮崎市では、「野菜生産・消費、健康寿命日本一」を目指し、成人1人1日当たり350gの野菜摂取を推進しています。このレシピは、野菜ソムリエコミュニティ宮崎のジュニア野菜ソムリエ 橋口香奈さんにご考案いただいたものです。

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材料

2人分
  1. きゅうり 100g(1本)
  2. 白ねぎ 50g(1/2本)
  3. ザーサイ 40g
  4. 少々
  5. ごま油 小さじ1

作り方

  1. 1

    きゅうり、白ねぎ、ザーサイは4cmの千切りにする。

  2. 2

    すべての具材をボールに入れ、塩とごま油で和えてできあがり。

  3. 3

    ※ザーサイの塩分が強いときは、水にさらし塩抜きしてから使用する。

コツ・ポイント

βカロテンとカリウムを含んだきゅうりを中華和えにしました。

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レシピ作者

宮崎市農政企画課
に公開
宮崎市では、食育・地産地消を推進する関係部局が横断的に連携し、成人1人1日当たり350gの野菜を食べることを奨励することにより栄養バランスのとれた食生活の実践を推進する「MVP350(エムブイピーサンゴーマル)」(ミヤザキ・ベジタブル・プロジェクト350)に取り組んでいます。今回、宮崎市でとれる野菜をたっぷり使ったレシピを掲載しましたので、日々の献立の参考にしていただければ幸いです。
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