茄子と肉挟み焼き

KITeco
KITeco @cook_40133019

茄子と肉挟み焼きです。
このレシピの生い立ち
よく冷蔵庫に余りがちな茄子が安く売っていたので、茄子の料理にしようと思いました。茄子には抗酸化作用があり、ガンを抑制するのに、効果的です。

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材料

2人分
  1. 茄子 3本
  2. 細切れ豚肉 150g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 人参 1/2本
  5. 砂糖 適量
  6. 適量
  7. 胡椒 適量
  8. 醤油 適量
  9. 片栗粉 大さじ1杯
  10. 葱(小口切り) 適量

作り方

  1. 1

    肉をよく解凍して、人参と玉ねぎを細かく刻んで、肉と一緒に混ぜます。

  2. 2

    砂糖塩と胡椒と醤油をお好きに適量にかけて、よく混ぜます。

  3. 3

    片栗粉を最後に入れて、混ぜます。

  4. 4

    茄子を各4cmの目安で斜めに切ります。

  5. 5

    その4cmの茄子をZの形ができるように左右に切ります。

  6. 6

    お湯を沸かして、茄子を2、3分で茹でます。

  7. 7

    茹でた茄子に混ぜた肉を適当に入れ込みます。

  8. 8

    フライパンに大さじ2杯ぐらいのサラダ油をひいて、少量の塩をかけて、中火で加熱します。

  9. 9

    サラダ油が熱したら、肉を挟んだ茄子をフライパンの中に入れます。

  10. 10

    5分ぐらいで様子見ながら焼きます。

  11. 11

    茄子ができた後、葱をその上に乗せて、完成です。

コツ・ポイント

先にお湯で茄子を茹でたら、焼く時は大量のサラダ油の使用を避けることができて、健康的です。そして、混ぜた肉に片栗粉を入れたら、肉の食感が良くなります。

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レシピ作者

KITeco
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に公開
北見工業大学環境保全学生委員会です。学生向けのエコな料理を紹介していきます。ホームページ:https://kiteco.web.fc2.com/ Twitter:@kit__eco
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