さつまいもと野菜のオイスターソース炒め

ビタクラフト @vitacraft
野菜たっぷりの炒めもの。食物繊維が豊富なさつまいもはコレステロールを下げ、血糖値をコントロール!お弁当のおかずにも。
このレシピの生い立ち
【調理時間】15分
1人分の野菜摂取量135g
ビタクラフト鍋を予熱する際の目安「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」以下の動画をご参考ください。
https://youtu.be/MuorlD53NRo
作り方
- 1
さつまいもは(皮つき)、皮をむいたにんじん、長ねぎを4cm長さの細切りにする。
- 2
ピーマンは縦半分にカットし、種をとって細切りにする。
- 3
牛もも肉は細切りにしてボウルに入れ、~牛もも肉の下味~の調味料を表記順に手でもみこむ。■Aの調味料を合わせておく。
- 4
鍋を中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱し、牛もも肉と長ねぎを入れてフタをして弱火にする。
- 5
牛肉から脂が出てきたら木しゃもじでほぐし、さつまいも、ピーマンにんじんを入れてさらに炒める。
- 6
そこに■Aを加えて、好みの野菜の硬さになれば出来上がり。
コツ・ポイント
※火加減や加熱時間などは、お使いの鍋に合わせて適宜ご調整ください。
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