砂糖不使用寿司酢でちらし寿司

☆0303ママ☆ @cook_40099391
酢飯って結構お砂糖を使っててカロリーも高いので、砂糖を使わずヘルシーに。
このレシピの生い立ち
白米より高カロリー高GIの酢飯を、糖尿の義父と子どものために砂糖不使用で作ってみました。
作り方
- 1
米は炊飯器の寿司用ライン(通常より少し水少なめ)で炊く。
- 2
れんこんはいちょう切りで酢水にさらす。人参、しいたけ、高野豆腐も細かく刻んでおく。
- 3
2を黄金タレと水で煮て、水分がほとんど飛ぶくらい煮詰める。水の量は具材がひたひたになる程度で調整。
- 4
酢とみりんと塩を鍋に入れて煮てアルコールをとばす。直接着火してもよい。
- 5
ごはんが炊けたら、4の寿司酢を回しかけて切るように混ぜる。
- 6
5の酢飯に3の混ぜ具材をギュッと絞って混ぜ合わせる(高野豆腐が結構煮汁を吸っててべちゃつくので)
- 7
お好きなトッピングをして完成。
コツ・ポイント
かなり薄めの味です。寿司酢は1.5倍量くらいでちょうどいいかもしれません。海鮮類をトッピングする場合は刺身醤油を少し回しかけると味がしっかりします。我が家は子供が生物がまだダメで卵アレルギーもあるため、質素なトッピングです^^;
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