砂糖不使用寿司酢でちらし寿司

☆0303ママ☆
☆0303ママ☆ @cook_40099391

酢飯って結構お砂糖を使っててカロリーも高いので、砂糖を使わずヘルシーに。

このレシピの生い立ち
白米より高カロリー高GIの酢飯を、糖尿の義父と子どものために砂糖不使用で作ってみました。

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材料

  1. 米3合 3合
  2. 寿司酢(3合分)
  3. 100ml
  4. みりん 100ml
  5. 自然塩 小1
  6. 混ぜ具材
  7. 高野豆腐 1枚
  8. 人参 小1本
  9. れんこん 10cmくらい
  10. しいたけ 4枚
  11. 100ml
  12. 黄金タレ レシピID:19878553 100ml
  13. トッピング 海鮮類、大葉、錦糸卵、紅生姜、刻み海苔などお好みで

作り方

  1. 1

    米は炊飯器の寿司用ライン(通常より少し水少なめ)で炊く。

  2. 2

    れんこんはいちょう切りで酢水にさらす。人参、しいたけ、高野豆腐も細かく刻んでおく。

  3. 3

    2を黄金タレと水で煮て、水分がほとんど飛ぶくらい煮詰める。水の量は具材がひたひたになる程度で調整。

  4. 4

    酢とみりんと塩を鍋に入れて煮てアルコールをとばす。直接着火してもよい。

  5. 5

    ごはんが炊けたら、4の寿司酢を回しかけて切るように混ぜる。

  6. 6

    5の酢飯に3の混ぜ具材をギュッと絞って混ぜ合わせる(高野豆腐が結構煮汁を吸っててべちゃつくので)

  7. 7

    お好きなトッピングをして完成。

コツ・ポイント

かなり薄めの味です。寿司酢は1.5倍量くらいでちょうどいいかもしれません。海鮮類をトッピングする場合は刺身醤油を少し回しかけると味がしっかりします。我が家は子供が生物がまだダメで卵アレルギーもあるため、質素なトッピングです^^;

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レシピ作者

☆0303ママ☆
☆0303ママ☆ @cook_40099391
に公開
極力砂糖を使わず料理を心がけてます。甘みをつける時は煮切りみりん、ハチミツ、デーツなどを用途に応じて使い分けています。そんな砂糖不使用の我が家の黄金タレでどこまでレシピが増やせるかチャレンジ中!子供のために、化学調味料や市販の加工品もほとんど使わないレシピが多いです。電子レンジも使いません。黄金タレと冷凍ストックを利用しまくって、時短レシピが主流です^^;
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