小さな野菜のおかず★南京のひき肉あんかけ

☆すいか☆
☆すいか☆ @suikapanda

かぼちゃの甘みを生かした、薄味のひき肉あんかけです。
このレシピの生い立ち
豚挽き肉使い切りの為

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材料

2人分
  1. かぼちゃ 正味200g
  2. 豚ひき肉(鶏でも) 100g
  3. 小さじ2/3
  4. だし汁 2カップ
  5. 醤油 小さじ1
  6. 水溶き片栗粉 適宜

作り方

  1. 1

    かぼちゃは、洗い皮の熱い部分を切り落とし、種とワタをとり、大き目の一口大に切る。

  2. 2

    鍋にひき肉を入れ、肉がぱらぱらになるように木杓子などで中火で炒める。

  3. 3

    肉が白っぽくなってきたらかぼちゃ、だし汁塩を加え、しばらく混ぜ合わせ、落し蓋をする

  4. 4

    、更に中華鍋の蓋をして中火でしばらく煮る。(5~10分くらい)

  5. 5

    かぼちゃが柔らかくなったら、醤油を加え、混ぜ合わせ、水溶き片栗粉でとろみをつけたら完成です。

  6. 6

    このお料理を含む今夜の献立のブログを
    http://ameblo.jp/suika385/

    にて掲載しています。

コツ・ポイント

かぼちゃは、そのまま蒸しただけでも美味しいので、薄味で仕上げてください。冷凍のかぼちゃを使って頂いても美味しくできます。

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☆すいか☆
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体脂肪率16%の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理
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