まぐろの和風ピカタ

鉄分を多く含むまぐろで貧血予防☆手づかみ食べの練習にもなるレシピです(^^♪　by沖縄市

お刺身で残ったまぐろや切り落としで作るのでおかずやおつまみ、お弁当など色々と使えて便利です。

鉄分も多い赤身魚を手軽に食べられる料理です♪by岐阜県関市

お刺身苦手な方もピカタにすれば食べられちゃいますv(*'-^*)ゞ・'ﾟ☆ﾌﾞｲ

安いスジだらけのマグロでも美味しい一品に仕上がります。

時間がない。お刺身が余ってる。魚が飽きた。こんな時に。

子供も大人も楽しめる。お刺身でなくピカタにしてキハダマグロを楽しめる。

材料も少なくて済む、調理時間も短くて済むスピードメニューです！刺身用の魚でなくても、カジキの切り身等でも大丈夫

ピカタはたいていの食材が合いますね。今回は残ったマグロで作ってみました。子袋になっているお弁当用のタルタルを添えてあげてください。

かんたんに作れます。

大豆レシピコンテストの１つ☺高野豆腐を簡単アレンジ♪＊フォーラル薬局管理栄養士＊このレシピの生い立ち＊1人分の栄養価＊エネルギー：309kcalたんぱく質：16.2g脂　　質：22.5g炭水化物：12.6g食物繊維：1.2g食塩相当量：1.9g

cookpadニュースに掲載感謝♡　包丁を使わず簡単にメインディッシュが出来ちゃいます♫

切り落としや中落ち、冷凍や加熱用マグロで十分美味しい、洋風のマグロメニューです♪お弁当にも◎！

千葉県で水揚げされたスズキを使い、さくらえびと青のりの風味豊かな和風ピカタです。#茂原市保健センター　#管理栄養士

卵・チーズ・お肉、子どもうけ、間違いなしでしょ！ 包丁要らずの簡単レシピ！

鮪に昆布、パプリカ入りの玉子を付けピカタに、ブロッコリーソテー、トマトソースを添えてみました。昆布で更に美味しく！

パーソナルジムLIVITO 管理栄養士考案バターや小麦粉を使わないヘルシーなピカタです。

冷めてもおいしい☆作り置きして、お弁当にも♪１人分：307kcal、塩分：1.3gbyうるま市健康支援課

ホタテを和風のピカタにしてみました。とてもさっぱりです。

昆布とかつおぶしで下味をつけた和のピカタ。とても上品なお味に仕上がります。4人分の時は、卵を1個使って下さいね。

時短/簡単な鮭料理♪みんな大好きサーモンを使った簡単ふわふわピカタ刺身用なので骨ナシ♡お子様〜高齢者にも安心です

胸肉なのに、ジューシーに仕上がります♡

【管理栄養士レシピ】誰でも簡単‼　生鮭をふっくら柔らかピカタ焼きに仕上げます。魚が苦手なお子様にもおススメです♪

鶏むね肉でしっとりやわらか簡単ピカタ☆海苔を巻いて和風に仕上げました！冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにも◎

【ヘルシーコープレシピ】ミネラル豊富な牡蠣をチーズ入りのたまごの衣でふんわりと（管理栄養士　中津川かおり制作）

ヒヨコマメ☆さんつくれぽありがとう！ビタミンK、C、葉酸を含むかいわれ菜♪ナイアシン、ビタミンD、B6を多く含むマグロ

【東海市公式】ピカタの衣に黒ゴマを加え、見た目、食感、香ばしさをプラスしました。和風のたれもおいしい。東海市とまと記念館オリジナルメニューとまと記念館とはトマトde健康プロジェクトにおける食の活動拠点として健康メニューの提供をしています。東海市食生活改善推進員と管理栄養士が中心となり、トマトや野菜にこだわった健康メニュー提供しています。

残り物の刺身を、アレンジして別な料理にしたくてピカタにしました。

冷めてもおいしくいただけるおつまみメニューです。もちろんオカズとしても十分な料理です。

お弁当やおつまみにオススメ!!カリフワッで美味しいですよ～❤まな板・包丁いらずで簡単です