茄子と油揚げのお味噌汁

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki

素材の味をしっかり引き出し、やさしい味のお味噌汁。減塩にも繋がるお味噌汁を毎日の食卓に。
このレシピの生い立ち
いりことだし昆布で作る母のお味噌汁。減塩やおいしいお味噌汁を作りたい!!と感じて下さる方に伝えたくて、レシピにしました

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材料

4人分
  1. いりこ 7g
  2. だし昆布 3g
  3. 800cc
  4. 味噌 30g
  5. 茄子 100g(1本)
  6. 油揚げ 1枚
  7. 刻み青ネギ 適量

作り方

  1. 1

    鍋に水、頭と腹わたを取り除いたいりこ、キッチンバサミで切り込みを数か所入れた、だし昆布を入れ1晩おく。

  2. 2

    茄子は縦半分に切り、斜め薄切りに、
    油揚げは1cm四方の角切りにする。

  3. 3

    ①を中火にかけ、ゆっくりだしを煮出す。沸騰する直前にだし昆布を取り出し、②を加え中火弱で10分煮込む。

  4. 4

    ③の火を止め味噌を溶かし、お椀によそい刻み青ネギを入れる。

  5. 5

    いりこが気になるようでしたら、味噌を溶いた後に取り出して下さい。
    ちなみにわが家は、いりこも一緒にいただいてます。

  6. 6

    味噌を入れて沸騰させてしまうと、味噌の風味が飛びますので、火を止めてから溶くようにします。

コツ・ポイント

・具材を入れて中火弱でコトコトゆっくり炊くと、素材のうま味とだしが良く出て、味噌も少なく済みます
・夏場は、だしを取る為に1晩常温で置くと腐敗する可能性があるので、密封容器などに入れて冷蔵庫でおくようにします。

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レシピ作者

鈴木美鈴
鈴木美鈴 @misuzu_suzuki
に公開
料理研究家。 【著書・盛るだけつめるだけ毎日かんたん作りおきおかず】 Nadia Artist。クックパッドアンバサダーOB。 ココロとカラダにやさしい料理を。You Tube→https://www.youtube.com/channel/UC_tK8QIYlwZMap7GibOBeiw
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