とうみょうの冷やし和え

はじめてのつくれぽをする
ヘルシー＆デリシャス
ヘルシー＆デリシャス @cook_40088562

１人あたり：
エネルギー44kcal、塩分0.6g、野菜量55g
このレシピの生い立ち
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

２人分
  1. とうみょう 100g
  2. にんじん 10g
  3. かに風味かまぼこ 1/4袋(15g)
  4. しょうゆ 小さじ2/3(4g)
  5. 酢 小さじ2/3(3.3g)
  6. ごま油 小さじ2/3(2.6g)
  7. 砂糖 小さじ2/3(2g)
  8. 練りからし 小さじ1/6(1g)
  9. 昆布茶 小さじ1/6(0.3g)

作り方

  1. 1

    とうみょうを水洗いして根の部分を切り、さらに二等分に切る。

  2. 2

    かに風味かまぼこをほぐしておく。

  3. 3

    にんじんは千切りにし、とうみょうとともに、乾いりにする。

  4. 4

    ボウルに調味料を全て入れてよく混ぜ合わせ、②③を加えてあえる。

コツ・ポイント

他の野菜「もやし、黄ニラ」などを加えてもカラフルでおいしいです。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

ヘルシー＆デリシャス
ヘルシー＆デリシャス @cook_40088562
に公開
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを料理人や管理栄養士、県民の皆様の協力のもと開発しました。ヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。＊料理の組み合わせは石川県健康推進課ホームページで公開中http://www.pref.ishikawa.lg.jp/kenkou/healtydelicious.html
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 簡単❢叩ききゅうりの胡麻塩こんぶ和え 直ちゃん先生
  2. 夏野菜カレー 私の冷蔵庫の中身
  3. サラタケねぎ塩とタコの和え物 harapecoci
  4. 超簡単、豆乳ヨーグルト 5次元料理の古代人
  5. 幻のスマガツオの冷製カルパッチョのパスタ 5次元料理の古代人
  1. お好み焼 カナリ・ハッサン
  2. キャラ弁　年中さんのお弁当6 あさのじ
  3. 簡単おいしいサーモンの中華風カルパッチョ せんの会
  4. スーパーフードマカ焼売 komutatata