簡単!チンゲンサイとネギのしらす炒め

seatome
seatome @cook_40150623

葉酸がたくさん入ったチンゲンサイとネギをモリモリ食べられます。しらすも入ってるのでカルシウムもバッチリ!妊娠、授乳期に◎
このレシピの生い立ち
葉酸とカルシウムを効率よく、美味しくいただきたかったので

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材料

2人前
  1. チンゲンサイ 2束
  2. 青ネギ 1束
  3. しらす 25g
  4. 醤油 大さじ1〜2
  5. ごま 適量

作り方

  1. 1

    チンゲンサイとネギを適当な大きさに切ります。

    ちなみにこの時はチンゲンサイをざく切りに、ネギを斜め切りにしました。

  2. 2

    切ったチンゲンサイやネギは、根っこに近い部分と、葉の部分とにおおよそ分けておきます。

  3. 3

    ごま油を熱したフライパンにひき、根っこに近い部分のチンゲンサイとネギを中火で1分半くらい炒めます。

  4. 4

    根っこに近い部分が少し炒まったところで、チンゲンサイとネギの葉っぱの部分を入れてさらに1分くらい炒めます。

  5. 5

    葉っぱの部分も炒め終わったら、しらすを入れます。

  6. 6

    全体を軽くまぜ、醤油を入れ味付けします。

    私はごま油の風味を感じたいので、ここで鍋肌に追いごま油(約大さじ1)します。

  7. 7

    盛り付けて完成です!

コツ・ポイント

根っこに近い部分と葉っぱの部分とを分けて炒めるだけで、野菜のシャキシャキ感を残すことができます。
この一手間は絶対に抜いちゃダメ!

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レシピ作者

seatome
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