アプリでひらく作り方
- 1
鱈の両面に塩をひとつまみ振っておいておく。
- 2
野菜をできるだけ細く千切りにします。人参、ピーマンは軽くレンチンしてもOK(出てきた水分は捨てる)
- 3
☆の調味料をボールで混ぜ合わせておく。
- 4
鱈の水分をクッキングペーパーで拭き取り片栗粉を全体によくまぶす。これをちゃんとしないと油はねがひどくなります。
- 5
鱈を揚げ焼きにして、軽く油を切ったら、調味料の入ったボールに移す。
- 6
鱈の上に切った野菜をのせて、野菜に密着するようにしてラップをする。粗熱を取って冷蔵庫で３０分〜冷やして完成！
コツ・ポイント
ボールに先に魚を入れる事！
野菜は好きなものを入れてね。玉ねぎはマスト。夏はみょうが入りが美味しいです！！
鱈でなくてもあじ、鶏ももでも何でもおいしいよ！
似たレシピ
野菜たっぷり♪タラの南蛮漬け
【ふわふわたっぷり彩りの♪】野菜たっぷりタラの南蛮漬け
タラの南蛮漬け
タラの切り身を使ったさっぱり南蛮漬け
クック1NUDBP☆ 
夏野菜の南蛮漬け
夏野菜、いくらでも食べられてしまいます。
チキンの南蛮漬け
野菜たっぷりいただける南蛮漬け。チキン、お魚がさっぱり美味しく食べられます。
あっさりししゃもの南蛮漬け
暑い夏に手軽に食べられます(^^)
白身魚の南蛮漬け
野菜たっぷり、魚もサッパリおいしく食べられます♪
タラの南蛮漬け
タラの南蛮漬け。自分用の覚書
野菜たっぷり♪鯖の南蛮漬け❤
野菜もたっぷり食べられます♡
鱈のｶﾚｰ南蛮漬け☆
ほんのりｶﾚｰが聞ぃてぉ酢が苦手な方も食べゃすぃ味です(^o^) 次の日の味がまた最高ですょ( ´∀`)/
薄切り肉の南蛮漬け
一皿で、お肉も野菜もたっぷり食べられます♪
りんご酢でさっぱり！豆あじの南蛮漬け
骨まで美味しく食べられる！野菜たっぷりでサラダ感覚でも食べられます。かしましめし
真あじの南蛮漬け
福岡県産の真あじをさっぱり南蛮漬けに。野菜もたっぷり食べられます。
しゃけの南蛮漬け
野菜たっぷり入れて！
あじと彩り野菜の南蛮漬け
３色の野菜と鯵のから揚げの南蛮漬け☆2010年3月1日話題入り♪野菜がたっぷり食べられてＤＨＡもしっかり摂取できます。
鮭の焼き南蛮漬け
揚げていない分、ちょっとあっさりめの仕上がりです。野菜もたっぷり食べられますよー☆
サンマの南蛮漬け
お魚もお野菜もたくさん食べられます。
小あじの南蛮漬け♡
野菜たっぷりの南蛮漬けはいかがですか？頭から尻尾まで骨ごと全部食べられます♪お子さんもこれだったら、お魚も大好きです
アジの南蛮漬け
アジの安い時にでもどうぞ！野菜もたっぷり、さっぱり食べられます！日持ちがするので、たくさん作って、常備菜にも。
タラの南蛮漬け
お酢が苦手な人でも食べられる、酸っぱくない南蛮漬け。常備菜にも！
はる946 
鶏胸肉の南蛮漬け
野菜たっぷりの南蛮漬け。
いわしの南蛮漬け
骨まで全部食べられてカルシウムもたっぷり♪
鱈の南蛮漬け
鱈がふわふわでやみつきになります！
ぴぴレシピ 
簡単 アジの南蛮漬け
野菜もタップリで骨まで美味しく食べれます。マリネ液の計量もスプーンで楽ちん。
pichans 
【給食】いかの南蛮漬け
【かみかみメニューコンテスト2020入賞】かみかみ食材のいかで噛みごたえ◎南蛮酢で野菜もたっぷり食べられます。
鶏の南蛮漬け
野菜もたくさん食べられますよ。次の日に食べてもおいしい♪
揚げないアジの南蛮漬け
すし酢で簡単南蛮酢！たっぷりの野菜と揚げずに焼いたアジでどうぞ！
メグミーナ 
●ししゃもさんの南蛮漬け●
さっぱりとパクパク食べられちゃいます^^♩
おばあちゃん特製さっぱり☆鶏肉の南蛮漬け
お肉なのにさっぱり☆野菜も食べられて一石二鳥です（＾＾）お酢が食欲をそそりますよ〜。
夏真っ盛り！酸味やわらか豆あじの南蛮漬け
あじの骨まで柔らか～い！野菜もたくさん食べられます。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20021720
