我が家の減塩　手羽元と玉ねぎの煮物

とろっとしたねぎと豚バラのコクの相性は最高！食塩相当量（全量）1.17g

煮物でも減塩にしちゃいます！食塩相当量（全量）1.2gでも、汁は残しますよ。

とろとろ白菜が美味しい。食塩相当量（全量）0.82g

ごま油の香りで食欲UP！食塩相当量（全量）0.5g

甘めの味付けです。鍋全量で塩分0.5gです。

＜栄養量＞エネルギー:230kcal蛋白質：16.1ｇカリウム381mgリン：116mg食塩相当量:1.2ｇ

1人あたり：エネルギー68kcal、食塩相当量0.6g、野菜類36g

鶏の旨味が大根にシミシミ

柔らか味染み玉ねぎに手羽元の美味しい煮物♪

簡単に作れる時短レシピです。減塩しょうゆを使用し塩分を減らしています。１人分　エネルギー量：136kcal　食塩相当量：0.7ｇ

秋の味覚のさつまいもを使ったレシピです。減塩しょうゆを使って塩分を抑えています。１人分　エネルギー量：134kcal　食塩相当量：0.1ｇ

栄養量エネルギー：１８６Ｋｃａｌたんぱく質：１３.４ｇカリウム：３２８ｍｇリン：１０２ｍｇ食塩相当量：０.８ｇ

トマトと鶏肉、玉ねぎが美味しい。簡単に圧力鍋で煮込んじゃいましょう～。

大根が鶏のうまみをたくさん吸って、とっても美味しい煮ものです。

艶々の【照り煮】を簡単に！手羽先・唐揚げ用の鶏肉でも作れますよ。煮汁を吸った「玉ネギ」もトロトロで美味しいのです。

タマネギと鶏肉がすごく柔らかく食べやすい一品です。お好みで他の野菜や鳥の部位でも美味しく作れます。

（１人分）エネルギー　68kcalたんぱく質　5.6g脂質　1.2g糖質　9.1g食塩相当量　1.2g

☆主菜味の決め手はオレンジマーマレード。シンプルな材料で簡単に作れます。三条市のベテラン栄養士Nさんの料理教室で紹介したレシピです。<1人分の栄養価（目安量）>エネルギー量　182kcal食塩相当量　1.6g

1人分食塩相当量約0.2㌘です。優しい味の煮物です。

この季節、大根がおいしい！鶏肉の味がよくしみて、日本の味になりました。

塩分２ｇくらい

大根しみしみ手間はかかりますがほっこり美味しいです(*´-`)

（１人分）エネルギー　70kcalたんぱく質　4.8g脂質　2.0g糖質　8.1g食塩相当量　1.0g

（１人分）エネルギー　52kcalたんぱく質　2.7g脂質　2.2g糖質　5.6g食塩相当量　0.6g

大根に味がしみしみでとっても美味しい。

玉ねぎにも味がしみて美味しいです(^.^)

味付けは塩のみ！煮込むだけなのでとっても簡単です(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)味シミシミなのでご飯が進みます♪”

1人分エネルギー：81kcal、食塩相当量：1.0g

圧力鍋でガス代節約(^^)ほろほろの手羽元がおいしい煮物です★【954kcal(全量)】

2021/7/24(土）の昼食に作りました。鶏肉はもちろん、ゆで卵もしみしみで美味しい！ご飯が進むんだな♪