ナゲット定食（血管ダイエット1204）

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

無油の豆腐ナゲット焼きと茹でた赤身肉、そのだしでスープも作りました(^^)v バルサミコケチャップで美味‼️
このレシピの生い立ち
誰かの動画からヒントを得たおかず❗️ありがとう、誰かさん

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材料

家族分
  1. ご飯 一膳×人数
  2. 牛赤身 200g
  3. ちくわ 一本
  4. 白だし 適量
  5. 塩コショウ、カレー粉 少々
  6. セロリ、バセリ、など 適量
  7. たまねぎみじん切り 1/4個分
  8. 豆腐 一丁
  9. ちガラスープの素 一本10g
  10. 卵 一つ
  11. 小麦粉 200ccカップに山盛1
  12. ケチャップ 適量

作り方

  1. 1

    豆腐、卵、小麦粉、ガラスープの素、コショウをフライパンとオーブントースターで焼き、キャベツとレモンに盛りケチャップです。

  2. 2

    牛赤身肉をサイコロ状に切り茹でてキッチンペーパーで濾して油や灰汁をとり、ちくわ、セロリなどいれ、塩コショウ。とき卵でキメ

  3. 3

    ご飯は普通に炊きごま塩をフル。

  4. 4

    (^o^)今回はケチャップにデルモンテのバルサミコケチャップを使いましたです

コツ・ポイント

スープは、片栗粉でトロミをつけてもいい感じ(^-^)/

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レシピ作者

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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