簡単！白菜と厚揚げのみそ炒めby草津市

【１人分栄養量】エネルギー：224kcalたんぱく質：8.7g脂質　　　：12.5g食塩相当量：1.1g

厚揚げが満足できる一品に♪食塩相当量は一人分で1.9ｇの減塩レシピです。

栄養量　エネルギー：594kcal　たんぱく質：10.7ｇカリウム：565ｍｇリン176ｍｇ食塩相当量：1.4ｇ　　

1人分食塩相当量約1.1㌘です。

豚バラ白菜の炒め物第2弾！！簡単！安い！早い！でお腹いっぱい！！

栄養量エネルギー:151kcalたんぱく質:9.5gカリウム:388mgリン:137mg食塩相当量:0.8g

ご飯が進むのに、罪悪感の少ない「なすの味噌炒め」ができました。(１人当たり130kcal、脂質6g、塩分相当量1g)

味噌が染みた白菜がおいしいんです～(^-^)

旬の白菜を使った炒め物☆簡単にできて、ご飯によく合いますよ♫

秋刀魚を味噌味で☆煮付けではなく炒めるので時短レシピ。こってり味でご飯がすすみます！厚揚げ以外に野菜プラスしても☆

栄養量エネルギー:195kcalたんぱく質:10.3gカリウム:341mgリン:85mg食塩相当量:0.5g

駒ヶ根市の保育園・幼稚園給食で人気のレシピです♪このレシピの栄養価1人分　エネルギー101kcal　たんぱく質7.7g　脂質5.5g　炭水化物4.9ｇ　食物繊維1.5ｇ　食塩相当量0.3g

【1人あたりの栄養価】エネルギー:181kcal たんぱく質:12g 脂質:9.7g 野菜量:125g 塩分:1.3g

ご飯にぴったりの甘辛～い味噌味の炒め物。お肉じゃなくて厚揚げだからヘルシーです♪

豆板醤の辛味がきいた味噌炒め！エネルギー223kcal食塩相当量1.1g

10分で完成！簡単♪ナスの味噌炒め

厚揚げ1枚と豚ひき肉でできる、節約レシピです。

茄子、厚揚げ、ピーマンを甘い味噌だれで炒めた炒めもの。

白菜を短時間でおいしい炒め物にします。みそ味がなかなかおいしいです！

味が染み込んだ厚揚げ料理どうぞ

ごはんのおかずに持って来い！水菜と厚揚げの時短レシピです(^^)

豚肉、蓮根、厚揚げの味噌炒めです。

栄養量エネルギー：224kcalたんぱく質：15.9g塩分：0.2g

◇厚揚げに含まれるカルシウムは、舞茸のビタミンDと一緒にとることによって体内で吸収されやすくなるため、骨粗しょう症予防になります。栄養量（1人分）エネルギー 288kcal、たんぱく質 19.0g、食塩相当量 1.7g、カルシウム 320mg、ビタミンD 1.4μg高齢福祉室作成「はつらつ元気レシピ集」（吹田市で活動している管理栄養士・栄養士のグループ「吹田地区栄養士会さんくらぶ」レシピ考案）https://www.city.suita.osaka.jp/kenko/1018656/1018662/1018716/1014533.html

厚揚げとニラと玉ねぎとしめじの味噌炒めです(^^)

あと一品ほしいとき、、10分で完成！材料も１つのみ♡お弁当にも大活躍♡

子供が大好きなコーン♪厚揚げと一緒に炒めました！

ほんのりピリッと♪ご飯にも合う旨炒めです。

切って炒めるだけの簡単メイン♪厚揚げでかさ増しできるので、少しのお肉でも満足^_^調味料はほぼ同量で失敗なしです！

たっぷりの野菜と組み合わせてボリュームアップ❤1人分287kcal