我が家の減塩　めかじきの甘酢炒め

キャベツの大量消費に！食塩相当量（全量）1g

栄養成分（1人分）：エネルギー233kcal、食塩相当量2.1g、野菜量123g

淡白な味のお魚を食べやすく。 ２０１１年１月１９日話題入り致しました。感謝☆

冷凍かじきまぐろは安価だが、焼くと硬くなってしまう。生は高価。柔らかく食べられないかと、2切れ買って1切れずつ違う料理を

メカジキの甘酢炒めを作りました。だし入りのお酢で簡単につくりました。これからの季節、お酢のレシピはよいですね☆

冷めてもおいしい!骨もないからお弁当にもおすすめフライパン１つで野菜もタンパク質もとれるバランスメニュー

　食欲のない時も甘酢でさっぱり頂けます。

野菜をたっぷり入れた甘酢炒めです♪カジキマグロは身がしっかりしてるので炒め物にピッタリ♪お肉代わりにヘルシーにしました♪

お肉がな～い！酢豚ならぬ、酢魚じゃん！！！ｂｙだんなちゃん！

一日の基準量の約1/3の食物繊維量がこれ一品で摂取できます。優しい味わいの豚肉の甘酢炒めです。

小骨を取るのが面倒だけど、魚嫌いな人にもお勧めです！

酢豚ならぬ酢魚？フライパンひとつでできて簡単＆揚げないのでヘルシーです♪

これからの時期生のものがお得でおいしいメカジキ。ソテーやフライもいいですが炒め物にしてもおいしいですよ。

メカジキと沢山の野菜を甘酢のタレでからめました！野菜をレンチンすることで、炒める時間を短縮できます♪炒めたらすぐ！

高野豆腐は煮物だけじゃない！美味しさをすべて吸い込むので少しの味付けでOKです。1人分：127kcal　塩分：1.0g

めかじきと季節野菜を炒めて甘酢餡で絡めました。

茄子が苦手な子供たちがこれだと食べてくれます

1人分 253kcal 塩分1.6g鶏胸肉がやわらかく、カレー風味が食欲をそそります。

具材を大きく切ることで根菜にシャキシャキとした食感を残し、『しっかり噛む』をポイントにした献立です。何気なく、噛みやすい・食べやすいものばかり食べていませんか？よく噛んで食べることで、お口の弱り防止や食事の満足感を得られやすくなります。１人あたりの栄養価（目安）エネルギー241ｋcal、たんぱく質16.4ｇ、脂質8.0ｇ、カルシウム272ｍｇ、鉄分0.9ｍｇ、食塩相当量1.8ｇ＃菊川市公式キッチン「うまいら〜」 ＃菊川市公式クックパッド ＃菊川市クックパッド

ごほう１本ペロリといける味付けです( *^艸^)

産後の体力回復レシピ！魚でＤＨＡ，きくらげや野菜で鉄分を補給。カルシウムの吸収もアップ♪（所沢市管理栄養士監修）

茄子大好き。たっぷりさっぱり食べたい！調味料は1:1:1 で簡単にできます☆

安価にできてボリュームがあるのでおすすめです。甘めの味付けです。

ご飯が進むしキャベツがもりもり食べれちゃいます♪マヨネーズかけてもウッマーイ！！このまま丼にしてもオッケーです☆

秋の味覚を使用したレシピです。お好みで酢の量を多くしてもOKです。　#茂原市保健センター　#管理栄養士　#健康生活推進員

がっつりお腹が空いている！でもさっぱりした物が食べたい！とゆう日にぴったりの料理です。野菜も冷蔵庫にある物でok♪

豚肉でもOKです♪

フライパンでできる酢豚風の魚料理

20180428人気検索1位！甘酢でご飯が進む！肉も魚も使える万能基本甘酢ですのでお試し下さい★柔らか子供大好きメニュー

子供も大好きな一品です