しみわたる、ごぼうと油揚げの炊き込みご飯

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

管理栄養士考案のレシピ。ごぼうと油揚げのうまみが引き立つよう、やさしいお味に仕上げました。
このレシピの生い立ち
体にやさしいごはんレシピを考えました。くらしいきいきオリジナルレシピです。(SK64)

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材料

2人分
  1. 2合
  2. ごぼう 1/4本
  3. にんじん 1/4本
  4. 油揚げ 1枚
  5. だし汁 1カップ
  6. 三つ葉 適量
  7. 酢(酢水用) 適量
  8. 砂糖 小さじ1/2
  9. 大さじ1
  10. しょうゆ 大さじ1

作り方

  1. 1

    米は炊く30分前に洗ってざるに上げる。ごぼうはささがきし、酢水にさらす。人参は千切り、油揚げは熱湯で油抜きし、短冊に切る

  2. 2

    内釜にお米、①の材料、だし汁、酒、しょうゆ、砂糖を加え、2合の目盛りのところまで水を足し、かるく混ぜ合わせて炊く。

  3. 3

    炊き上がったら少し蒸らし、全体を大きく混ぜる。器に盛り三つ葉を添えて出来上がり。

コツ・ポイント

1人分 368kcal (塩分1.4g)

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レシピ作者

くらしいきいき
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に公開
管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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