生ゆばと豆もやしの和え物

おとうふタイシ
おとうふタイシ @cook_40139432

5分でできる野菜メニュー。生ゆばを加えると食感がいろいろ面白いですよ!豆がついたもやしと豆苗がシャキシャキです
このレシピの生い立ち
小大豆もやしには大豆イソフラボンがたくさん入っています。生ゆばはたんぱく質が豊富です。
少しずつで良いので毎日食べてほしくて色々なメニューを提案しています。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

3人分
  1. 生ゆば 1パック(100g程度)
  2. 小大豆もやし 100g
  3. 豆苗 100g
  4. カニかま 4本
  5. わさび醤油 大さじ2

作り方

  1. 1

    このメニューには、もどす手間がいらない生の湯波「日光懐石生湯波」をおすすめします。煮物や汁ものに便利です。

  2. 2

    鍋に、小大豆もやし(豆のついたもやし)を入れ、もやしが浸る程度の水を入れてもやしを茹でる。

  3. 3

    茹であがるまえに、豆苗を加え、いっしょにさっと茹でる。
    ザルにあけ、お湯を切る。そのまま冷ましておく。

  4. 4

    生ゆばを5ミリ幅に細切りする。
    カニかまを手で粗く裂く。
    ボウルに生ゆばとカニかま、冷めたもやしと豆苗を入れて和える。

  5. 5

    わさび醤油を少しずつ加えて、味を調節し、器に盛り付ける。

  6. 6

    タイシネットショップではレシピコンテストを実施中です。

コツ・ポイント

もやしは水から茹でてください。しゃっきりと茹であがります。また、水にさらさずに自然に冷ましてください。流水をかけると水っぽくなってしまいます。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

おとうふタイシ
おとうふタイシ @cook_40139432
に公開
納豆、豆腐、油あげの太子食品です。かんたんでおいしいレシピを紹介いたします。●商品の購入はお近くのスーパー、またはネットショップまで。タイシネットショップ http://www.taishi-shop.jp/●商品や工場については、ホームページまで。太子食品ホームページ http://www.taishi-food.co.jp/
もっと読む

似たレシピ