我が家の減塩　春菊のごま和え

すりごまバージョンのごま和え。簡単♪食塩相当量（全量）0.5g

一人あたり、塩分0.5ｇです。

1人分食塩相当量約0.2㌘です。

1人分食塩相当量約0.4㌘です。

1人分食塩相当量約0.3㌘です。レンチン調理です。

1人分食塩相当量約0.2㌘です。レンチン調理です。

1人分食塩相当量約0.3㌘です。粒入りマスタードを使うので、酸味がある仕上がりになります。

＜栄養量＞エネルギー：25kcal蛋白質：0.9ｇカリウム：125㎎リン：29㎎食塩相当量：0.5g

パパッと簡単。もう一品欲しいとき。もちろんほうれん草や小松菜でも。ブロッコリーもおいしい！

ごまの風味が食欲をそそります(^^♪１人当たり97kcal、食塩相当量0.7g　by沖縄市

【1人当たりの栄養価】エネルギー:25kcal　塩分:0.3g　野菜量:40g

＜栄養量＞エネルギー：51kcalたんぱく質：1.9gカリウム：58mgリン：33mg食塩相当量：0.4g

総食塩相当量約0.4㌘です。お弁当の煮豆のポジションにも。

栄養量エネルギー：26kcalたんぱく質：1.1 gカリウム：108 mgリン：30 mg食塩相当量：0.4g

栄養成分（1人分）：エネルギー64kcal、食塩相当量0.8g、野菜量63g

（１人分）エネルギー　19kcalたんぱく質　0.7g脂質　0.8g糖質　3.0g食塩相当量　0.4g

栄養成分（1人分）：エネルギー28kcal、食塩相当量0.5g、野菜量17.6g

カルシウムたっぷりの1品です☆1人当たり34kcal、カルシウム130ｍg、食塩相当量0.4g　　by沖縄市

春菊の香りが良いです ♫*:..137㌔㌍、タンパク質10.9g、脂質4.4g、炭水化物」20.8g、塩分3.4g

苦味が少なくておいしいです

くせのある春菊が食べやすくなります。調味料も使わず塩ひじきの塩分だけで美味しい！！お弁当のおかずにも♪

春菊の苦味がゴマの風味で食べやすくなりました。ほうれん草に飽きたら！

くせのある春菊ですが、ごまあえにすると子どももたくさん食べてくれます♪

簡単美味しい！

美味しいきくな、お鍋だけじゃない！

ブロッコリーと甘いコーンが胡麻によく合った和風の一品です。1人分の食塩相当量は0.4gです。女子栄養大学の実習生が考案した減らソルトレシピです。このレシピの生い立ち手間をかけずに簡単な調理方法で野菜を摂ることができるよう、このメニューを考えました。

簡単で凄く美味しいです。

ごま和えの素がなくても、少ない材料でとっても簡単にできます。春菊のほろ苦さが美味しい一品です。

くばらのあごだしで作ってみました

1人あたり：エネルギー26kcal、塩分0.2ｇ、野菜量30ｇ