アプリでひらく作り方
- 1
ゴーヤは塩・砂糖で軽く揉んでおく。しばらくしたら、水洗いしてギュッと握って水分をきる。ニンジンは千切りにする。
- 2
ツナ缶の油でゴーヤを、よく炒めてから、ニンジンも入れ炒める。ツナと高野豆腐を入れて調味料全て入れ汁気がなくなるまで炒める
コツ・ポイント
ツナ缶の油だけで炒めます。いい味がでますよ。ゴーヤはよく炒めて下さい。苦味が少なくなると聞いたことがあります。少し甘めなので、砂糖はお好きな分量にして下さい。
似たレシピ
ゴーヤーとホタテのツナ炒め☆
ゴーヤーをちょっと洋風に食べたい時にお勧め♪ツナとホタテの香りが、ゴーヤーを食べやすくしてくれます☆
ゴーヤとにんじんのツナ炒め。
ツナとにんじんの甘味でゴーヤの苦味が気にならないようにしてみました（*＾＿＾*）
ゴーヤのツナ卵炒め
ゴーヤの苦味が、ツナと卵で食べやすくなります。お子様から、ビールのお供にぜひ♪
ゴーヤとツナの炒めたん
ゴーヤとツナは相性抜群です！
ゴーヤとみょうがのツナ味噌炒め
ツナと卵でゴーヤの苦味がやわらいで食べやすくなってると思います✽簡単に出来るので常備菜としてどうぞ♪
ゴーヤ&ツナ炒め
ツナ缶とゴーヤがあればOK
Sattoばぁ 
なすとゴーヤのツナ炒め。
ゴーヤの苦味がほとんどなく、苦手な方でも食べやすく仕上げました(*＾＿＾*)
ゴーヤのツナ炒め
ゴーヤの食べ方を工夫しました。ツナと玉ねぎで苦さがやわらいでおいしくなりました。
ゴーヤとシーチキンの炒めもの
シーチキンとゴーヤで簡単炒め物
peeler7 
ゴーヤ苦くないツナとオイスター炒め
オイスターとツナを組み合わせたらゴーヤが苦くなくてビックリ
ゴーヤのシーチキン炒め
ゴーヤの苦さも残しつつみんな好きなツナマヨ風にしました。
ゴーヤ炒め
にんにくとかつおぶしの香りで、ゴーヤがとても食べやすくなります。
ゴーヤとツナの卵炒め
ゴーヤの苦みも、ツナ缶＆卵と甘めの味付けで食べやすいですよ！
ゴーヤとツナ缶炒め
ゴーヤはやっぱり苦いです
ゴーヤの炒め物
ゴーヤとツナ缶が美味しいです。
減塩❁ ゴーヤの甘辛炒め
ゴーヤを甘辛味で食べやすく！子どもも大好きなゴーヤ炒めです。
ゴーヤとツナのカレー炒め
ゴーヤと相性のいいツナとカレー粉を合わせて炒めものに。
mueri 
ゴーヤとシーチキンの簡単美味しい炒め物
シーチキンをプラスする事で、ゴーヤが食べやすい味になり御飯がすすむ。酒のアテにもグー(ᵔᴥᵔ)
ゴーヤのツナ炒め
ごま油香るゴーヤツナ炒めめんつゆのおかげでお手軽ですが味がすぐ決まります
ゴーヤのツナマヨ炒め
ゴーヤの苦味とツナマヨの旨味のバランスが抜群！
ゴーヤのツナみそ炒め(￣▽￣)Ъ
ツナを使うことでゴーヤの苦みが和らぎます。是非お試しください。
ゴーヤとツナのスパイス炒め♪
ゴーヤとツナのカレー風味の炒め物です♪
白いゴーヤとツナ炒め
白いゴーヤとツナ缶詰の簡単！炒め苦味の少ない白いゴーヤ小鉢用量
ゴーヤと豚肉のカレー炒め
ゴーヤの苦味もカレー風味で食べやすく♪豚肉×ゴーヤで栄養たっぷり！
簡単！苦くない！？ゴーヤのツナ醤油炒め
ツナとかつお節としょうゆが醸し出す酸っぱさが、ゴーヤの苦味をマイルドにしてくれます。
ゴーヤとツナのコチュジャン炒め
レンジで下茹でしたゴーヤをちゃちゃっと炒めた手軽な1品です♪
ゴーヤを大量消費！ゴーヤのシーチキン炒め
夏だ！旬だ！ゴーヤだ！めんつゆとにんにくでゴーヤを美味しくしちゃいます。このゴーヤは食べやすいよ！苦味が和らいでおります
ゴーヤのツナたま炒め
ゴーヤとツナの組み合わせは最高！ご飯に合うおかずとして！お弁当にも！
かに風味かまぼことゴウヤのツナマヨ炒め♥
簡単にすぐ出来るゴウヤとかに風味かまぼこのツナマヨ炒めです♪
簡単！ゴーヤとツナの炒めもの♡
ツナの旨みとゴーヤの苦味がピッタリ♡ビールのおつまみにどうぞ！
♡あきんぼ♡ その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20307617
