いんげんと油揚げの塩煮

★☆camel☆★
★☆camel☆★ @cook_40055432

いんげん大量消費。
シンプルに塩で煮ます。
このレシピの生い立ち
お醤油で煮ると色が汚くなるので塩で煮ました。

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材料

  1. いんげん 400g
  2. 油揚げ 80g
  3. 出汁 1cup
  4. てんさい糖 大さじ1半
  5. 小さじ1(コツ、ポイント参照)

作り方

  1. 1

    いんげんを洗い、筋を取り3、4cm幅に切ります。

  2. 2

    油揚げは熱湯で油ぬきし、いんげんと同じ大きさに切ります。

  3. 3

    鍋に出汁、砂糖、塩を入れて煮立たせ、いんげんと油揚げを入れて弱火~中火の間で15分煮ます。

コツ・ポイント

出汁をきせてください。
塩は加減して入れて最後に調整してみてください。

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レシピ作者

★☆camel☆★
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はじめまして♪自身の低血糖症治療のため、低GIの主食レシピを考えています。糖尿病の方にも使えるレシピだと思います。よろしくお願いします。
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