卵トマトとスナップエンドウの腸活炒め

健康王子
健康王子 @cook_40197249

鶏ガラスープ、塩、胡椒のみの味付けで作りました。あっさり味でスナップエンドウのシャキシャキ感が際立つメニューです。
このレシピの生い立ち
はじめ中国、或いは台湾の家庭料理として有名なトマトと卵の炒め物(ファンチェチャオダン)を作ろうと思いましたが、スナップエンドウを入れて作ったら、主役がスナップエンドウになっちゃいました。バーリーマックス(スーパー大麦)入りで腸活もバッチリ。

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材料

2人分
  1. バーリーマックス(スーパー大麦 20g
  2. 2個
  3. 鶏がらスープの素 小2
  4. ミニトマト 10個
  5. スナップエンドウ 8本
  6. サラダオイル 適量
  7. 塩、胡椒 適量

作り方

  1. 1

    バーリーマックスを15分ほど茹でて、水洗いしザルにあけておく。

  2. 2

    ミニトマトはヘタを取り半分に、スナップエンドウはスジを取り斜め切りにしておく。

  3. 3

    卵をボウルに割り入れ、鶏がらスープの素、バーリーマックス(スーパー大麦)を投入して良く混ぜておく。

  4. 4

    フライパンにサラダオイルを敷き、3の卵を半熟程度まで混ぜながら焼いて皿にあけておく。

  5. 5

    サラダ油を少し足して、トマトとスナップエンドウを炒め、塩、胡椒する。

  6. 6

    フライパンに卵を戻し、軽く混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント

スナップエンドウのシャキシャキ感がなくならず、トマトはしんなりするところで卵を合わせるのがポイントです。

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レシピ作者

健康王子
健康王子 @cook_40197249
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最近は、簡単で美味しくて健康に良いものをひと工夫して作るアイデアが浮かんだら、果敢に挑戦するようにしています。
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