ヨウサマの減塩油揚げのパスタ風冷製うどん

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

dancyu今月号は京都特集で本の中に油揚げとネギのパスタが掲載されてたので、私流にアレンジしました。
このレシピの生い立ち
これから暑くなってきたので、とろろを混ぜると喉越しが良く、食欲不振の時には体に優しそうです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

1人前
  1. 讃岐うどん(乾麺) 1束
  2. ネギ(青い部分は輪切り、白い部分は白髪ネギ) 1本
  3. 味付け油揚げ(市販のお稲荷さん用) 1/2(5枚)
  4. 小松菜 1束
  5. とろろチューブ 1/2パック
  6. ★白だし(液体)·だしつゆ(液体) 各小さじ1
  7. ワサビチューブ 適量
  8. ディスプレイ/刻みのり·白煎り胡麻 適量

作り方

  1. 1

    材料はこんな感じです。
    油揚げは10枚入りの内5枚。
    小松菜は1束。

  2. 2

    うどんの茹で上がる直前に、小松菜を入れて茹でる。茹で上がったら湯を切り、うどんは水気を切り、小松菜は水洗いし水分を絞る。

  3. 3

    パックのとろろに調味料★、お好みでワサビチューブを加える。

  4. 4

    作り方2のうどんをとろろに絡める。

  5. 5

    うどんを砂山を作る様に、皿に盛り付ける。

  6. 6

    ネギの白い部分は白髪ネギ、青い部分は輪切り。油揚げはキッチンバサミ等で細く切る。

  7. 7

    皿に作り方6の材料を盛り付け、白煎り胡麻を振りかける。

コツ・ポイント

特にありません。

リアクション

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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