豚肉のプルコギ風

nonkoのんこ
nonkoのんこ @cook_40307355

コチュジャンが無くても、甜麺醤(てんめんじゃん)と豆板醤で代用できます。
保存袋に材料を入れ漬け込む版も作りました。
このレシピの生い立ち
お子さん、それも幼児のいるご家庭に伺うことが仕事で多いので、豆板醤を使っても幼児から食べられる優しい味付けのレシピがほしくて作りました。

我が家の5歳児は食べてくれました。

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材料

4人分
  1. 豚こま切れ肉 400g
  2. a にんにくチューブ 5cmぐらい
  3. a きび糖 (砂糖でok) 大さじ3
  4. a しょうゆ 大さじ3
  5. a 白すりごま 大さじ2
  6. a ごま 大さじ1.5
  7. a 甜麺醤 小さじ1と1/5
  8. a 豆板醤 小さじ4/5
  9. a しょうがチューブ 5cmぐらい
  10. ニラ (3~4cm幅切り) 1束
  11. にんじん (4cmほど細切り) 大1本
  12. 玉ねぎ (5mm幅切り) 1/3玉
  13. ピーマン (種とワタを除き5mm幅切り) 2こ

作り方

  1. 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かす。
    1~1.5リットルぐらい。

    野菜は記載の幅や長さで切り、お湯の沸いた鍋に投入。

  2. 2

    野菜を茹でる。

    茹で上がったらザルにあげ、水気をしっかりきる。

    aの調味料を容器に入れ混ぜておく。

  3. 3

    フライパンで肉の半量を炒める。

    こまぎれ肉が油の少ない部位のものなら、分量外の油を少し敷いてから炒める。

  4. 4

    3に、2の野菜を半量入れて軽く炒め、混ぜておいたaの半分より少し多めを入れて炒めて出来上がり。

  5. 5

    【漬け込み版】
    保存袋に水気をよく切った残りの野菜、未調理の肉を入れ、aの残りを入れて、封をしよく混ぜる。

  6. 6

    漬け込み版を作っておくと、食べたいタイミングで温かい出来たておかずが時短で出来上がるのでオススメです。

コツ・ポイント

野菜を全て茹でることで、不要な油を使わずに済みヘルシーです。茹でてあるので、フライパン調理が時短になり、またニラやピーマンのアク、臭み、苦味などが落ちていて、お子さんが食べやすいです。

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レシピ作者

nonkoのんこ
nonkoのんこ @cook_40307355
に公開
栄養士免許。家庭料理技能検定3級。2児の母です。中1・小4の我が子と、主人、私の4人家族です。『タスカジ』という家事代行マッチングサービスで、個人のお宅に伺い、料理と作り置きのお仕事をしています。
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