ツナとほうれん草のめんつゆ和え
ｓａｉｔａ @cook_40346903
いつものほうれん草の和えものにツナをプラスしてたんぱく質と鉄分UP！
ツナによるコクも出て、もりもり食べられます！
このレシピの生い立ち
いつものほうれん草の和えものに、ツナをプラスして、栄養とコクをUP♪
モリモリ食べられます。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は洗ってラップで包み、レンジで2分加熱し、その後水にとります。
- 2
水にとったほうれん草の水気をしっかりとり、5センチほどに切ります。
- 3
ツナ缶は油を軽く切ります。（カロリーが気になる方はしっかり、ツナ缶汁の栄養を摂りたい方は軽く）
- 4
ボールに、水気を切ったほうれん草、ツナを入れ、残りの材料全てで和えたら出来上がり！
コツ・ポイント
調味料はお好みで調整してください。
リアクション
似たレシピ
ほうれん草とツナおかか和え！
ツナ缶とおかかで簡単美味しい、ほうれん草がモリモリ食べられます！
＊ほうれん草とツナの和えもの＊その①
ほうれん草とツナ缶の相性のいい和え物です。
☆ほうれん草と油揚げの白和え☆
ツナ缶をプラスしてコクを出しましたʕ•ٹ•ʔ2歳の息子もパクパク！ほうれん草がたくさん食べられます(^o^)
ほうれん草とピーマンのシーチキン炒め
3才の子どもも大好き！味付けは二つだけ！シーチキンの旨みでピーマンもほうれん草もたっぷり食べられます♪
ごまサン 
ほうれん草としめじの梅肉ツナ和え
話題入り＆人気検索入り感謝♪さっぱりヘルシーな梅味に、ツナでコクもプラス。鉄分たっぷり！
ほうれん草のツナ和え
ささっとできる一品！青菜の中でも食べやすいほうれん草♡モリモリ食べられます！
白菜✿ツナ✿わかめ✿ポン酢和え♡
火を使わない楽チンレシピ♪あっさりだけどツナでコクをプラス✿モリモリ食べられます☆
簡単ツナほうれん草めんつゆあえ
ゆでたほうれん草のアレンジ。めんつゆとツナをあえるだけ。ツナのオイルは入れずに、さっぱりいただきます。
ツナ缶（固形分）と、ほうれん草の和え物
ツナ缶の固形分を使った、ほうれん草の和え物
ｈａｒｏ−ｍｉ 
ほうれん草のツナマヨ和え
つゆ味のおひたしでは食べない子供も、ツナマヨ和えだとほうれん草モリモリ食べてくれます。
ュチコ 
ほうれん草とツナのマスタードマヨ和え
ほんのり甘いマスタードマヨとツナがほうれん草に絡んでめちゃ美味しい♪モリモリ野菜食べられちゃいますよ＾＾
ほうれん草とツナのうま塩和え
ほうれん草とツナの和え物にうま塩味で作ってみたらいつものツナ和えがまた違った一品になりました。
マイアミ816 
ほうれん草とツナのサラダ☆
大好きなツナとほうれん草の簡単サラダです。ほうれん草をたっぷり食べられます。
ほうれん草と新玉ねぎのツナポン和え
いつものほうれん草のお浸しにツナ缶と新玉ねぎを加えてアレンジしてみました。
◎レンチン◎ほうれん草のおかかツナあえ◎
ツナ缶をプラスしてボリュームアップしたほうれん草のお浸しです◎お弁当にもおすすめです♪
妊婦ご飯★ほうれん草とツナのさっと和え
10分で完成★鉄分とたんぱく質を手軽にたっぷり！ノンオイルでヘルシーな簡単メニューです。
hal_cat 
私の味方☆ほうれん草とひじきの鉄分サラダ
ほうれん草のごま和えをワンランクUP☆(でもとっても簡単!)鉄分の多い食材をもりもり食べられます
ごま香る！若芽ひじきのツナ和え＊
ごま油の香りとツナのコクでもりもり食べられます。
ほうれん草のツナ和え
ほうれん草を茹でて和えるだけの簡単メニュー。お弁当にも使える1品。
ほうれん草の梅ツナマヨ和え
さっぱり梅味のツナマヨ和えです。いつもと違うほうれん草の和え物どうですか？
ほうれん草のツナ胡麻和え
手早くほうれん草とツナ缶と胡麻だけで出来る一品です
ほうれん草のツナ和え
ほうれん草とツナを混ぜるだけのお手軽お浸しです。ツナ缶の味だけなので塩分控えめです。
切り干し大根のシーチキン和え
いつもの切り干し大根のお浸しにシーチキンをプラスしたら･･･めちゃうまっ！サラダ感覚で食べれました♪
sima☆ 
ほうれん草ともやしのツナマヨ和え
ほうれん草だけじゃちょっと足りない…もやしも加えてボリュームUP！でも家計はヘルシーに(^^ゞ
【野菜ソムリエ】ほうれん草のツナ昆布和え
野菜ソムリエ考案レシピ。寒さが増すにつれ、甘味が増すほうれん草。ツナと塩昆布で仕上げる簡単和え物です。
ほうれん草の鶏マヨ和え
いつものほうれん草の和え物を、簡単にバージョンアップしてみました♪
ヨメ見習い 
ほうれん草のツナ和え
ほうれん草は、栄養が沢山詰まっていて、タンパク質が豊富なツナを合わせて、ダイエットにも成長にも良いおかずになりました。
ほうれん草マヨソテー
作り置きにも。ほうれん草もりもり食べれます。
てんまるてんこ 
ほうれん草とツナのごま和え
いつものごま和えにツナとしょうが汁をプラスしてアレンジしました♪( ´▽｀)
ほうれん草の炒め卵のせ♡
ほうれん草がモリモリ食べられますよ！鉄分が必要な妊婦さんにおすすめ♡
7ayana18 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20823170
