豆腐とひき肉の蓮根挟み焼き

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

レンコンでシャキッ♪豆腐でフワッ♪の食感が美味しい一品。豆腐でかさましするのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
凍り豆腐を使った料理が作りたくて。

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材料

2〜3人分
  1. 豆腐 1丁(400g)
  2. ひき肉(お好きなものを) 100g
  3. 蓮根(水煮) 1袋
  4. ●酒 大さじ1
  5. ●塩胡椒 少々
  6. ●マヨネーズ 小さじ1
  7. ●パン粉 大さじ2
  8. ●卵 1個
  9. おろししょうが 小さじ2
  10. 片栗粉 大さじ2
  11. ごま 大さじ1
  12. ○醤油、砂糖、みりん、酒 各大さじ2

作り方

  1. 1

    豆腐は前日までに凍らせておく。当日解凍し、水気をギュッと絞っておく。(自然解凍でもレンジでもOK)

  2. 2

    ボウルにひき肉、豆腐、●を全て入れ、こねる。

  3. 3

    蓮根は薄くスライスし、キッチンペーパーで軽く水気を拭く。

  4. 4

    ポリ袋に蓮根、片栗粉を入れシャカシャカ降って、まんべんなくまぶす。

  5. 5

    お皿やまな板の上に、蓮根を半量並べる。

  6. 6

    その上に2のタネを丸めて乗せる。

  7. 7

    タネの上に蓮根を乗せ、少しギュッと押さえて密着させる。

  8. 8

    フライパンにごま油をしき、7を並べて、焼き目がつくまで焼く。

  9. 9

    混ぜ合わせておいた○を加え、汁がなくなるまで煮詰めたら出来上がり。

  10. 10

    お好みでネギや一味、ゴマなどをトッピングしても◎

コツ・ポイント

粉はまぶさなくても良いのですが…まぶした方がはがれにくいです!

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レシピ作者

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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