鯵と鯖の南蛮漬け&鶏むねアレンジ

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

作り置きできるお魚副菜♪
このレシピの生い立ち
コウケンテツさんの南蛮漬けレシピを拝見し、
https://youtu.be/s4TnTNsijDo
ちょうど半額のお魚が2種手に入ったので作りました。
元レシピより鷹の爪を減らすなどアレンジしています。

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材料

3食分
  1. 鯵、鯖など 300gぐらい
  2. 自然塩 適量
  3. 米粉 適量
  4. 玉ねぎ 1個
  5. 紫玉ねぎ 1個
  6. 南蛮だれ
  7. 醤油 大3
  8. 米酢 大3
  9. みりん 大2
  10. てんさい糖 大2
  11. 鷹の爪(小口切り) ひとつまみ
  12. にんにく(すりおろし) 1片分

作り方

  1. 1

    魚の切り身に塩を振り、キッチンペーパーで包んでしばらく置きます。

  2. 2

    その間玉ねぎ2種をスライスし、保存容器に入れます。
    酢を使うのでガラスや琺瑯がよいかも。
    ピーマンも合います。

  3. 3

    南蛮だれの材料を鍋でひと煮立ちさせ、アルコールが飛んだら、
    熱いうちに2に掛けます。

  4. 4

    1のキッチンペーパーを取り、大きな骨を除いて一口大に切ります。
    揚げるので小骨はだいじょうぶ。

  5. 5

    4に米粉をはたき、160度ぐらいの低めの油で揚げます。
    魚は高温で揚げると臭みが出るそうです。

  6. 6

    5の油を切り、3に浸け込みます。
    粗熱を取って冷蔵庫でひと晩。

  7. 7

    ひと晩経ったらしみしみだよ♪

    写真はその後鶏むねも浸けたものです。

  8. 8

    鶏むねを使う際は、
    水100㏄、てんさい糖大2分の1、自然塩小2分の1の液に一晩浸けてから加熱すると柔らかく出来ます。

コツ・ポイント

・魚の臭み取りに塩とキッチンペーパー活用
・鮭なんかもいけそう
・紫玉ねぎがなければふつうの玉ねぎ2個でどうぞ
・小骨は食べられる
・魚は低温で揚げる

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レシピ作者

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481
に公開
理想の男性が柴田勝家なので「今日の勝家御膳」です。原則、動物性食材不使用、電子レンジ不使用、食材を丸ごと使用するマクロビオティック(最近は動物性食材を使うことも増えました。おいしいのがいいね)未来のダーリン勝家さまに召し上がっていただく「勝家御膳」を日々研究中。
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