厚揚げと蒟蒻・茄子・ピーマンの味噌煮

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851

夏野菜の煮物です。
厚揚げと野菜と味噌の旨味が絡まります❗️
このレシピの生い立ち
夏野菜の煮物を作りたかったので。

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材料

2人分
  1. 絹厚揚げ(4個入り) 1丁
  2. 板こんにゃく 1枚
  3. 茄子 1本
  4. ピーマン 2個
  5. 合せ味噌(だし入り) 大さじ1
  6. めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ2
  7. 三温糖 大さじ1/2
  8. 300cc

作り方

  1. 1

    厚揚げは一口大に切る。
    こんにゃくは鹿の子を入れ、茹で、一口大に切る。
    茄子・ピーマンは乱切りにする。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンに野菜を入れ、炒める。

  3. 3

    厚揚げとこんにゃくを入れ、調味料・水を入れ、煮る。

コツ・ポイント

厚揚げは煮崩れないようにし、途中でひっくり返してください。
味をみて、調整してください。

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レシピ作者

sakieiyou
sakieiyou @cook_40331851
に公開
健康維持ダイエットをサポートしている管理栄養士です。時短&簡単、食物繊維が摂れる、低カロリー、旬の野菜、簡単おやつ等のレシピを上げています。めんつゆはキッコーマンの本つゆを使用。※減塩対応でめんつゆを使用、砂糖は極力減らしています。つくれぽを投稿してくださった皆さん、ありがとうございます❗️返信が出来ないようで、残念です⤵️いいね嬉しいです♡インスタ:daietitiancafe
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