THEカルシウム!厚揚げのキノコあんかけ

よっ湖
よっ湖 @cook_40249638

とろーり厚揚げで今夜はホットに!
このレシピの生い立ち
厚揚げは牛乳とおなじくらいカルシウムがあること、そしてカルシウムの吸収をよくするにはビタミンD(きのこ)がいいということを知り考えた料理です。また小松菜もカルシウムが多いのと色味がいいので添えてみました。

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材料

4人分
  1. しめじ 1株
  2. エノキ 1/2株
  3. 小松菜 1株
  4. 厚揚げ 2枚
  5. めんつゆ 50cc
  6. 250cc
  7. 生姜のすりおろし 小さじ1/2
  8. サラダ油 大さじ1

作り方

  1. 1

    しめじとエノキは石づきをとり、おがくずが気になるようならさっと洗う。

  2. 2

    小松菜は3センチくらいの長さに切る

  3. 3

    厚揚げは一口くらいの大きさに切る

  4. 4

    めんつゆをおでんつゆくらいに希釈しておく(ヤマキのめんつゆ2倍濃縮使用)

  5. 5

    フライパンにサラダ油をしき、きのこを汁気がなくなるまでいためる。

  6. 6

    いためたきのこに、めんつゆと厚揚げを入れ、強火で沸騰させる。

  7. 7

    グツグツいってきたら小松菜の茎の部分をいれ、1分ほど煮る。その後、葉の部分も入れる。

  8. 8

    最後に水溶き片栗粉を回し入れ出来上がり。お好みでおろし生姜や刻み柚子をのせるとさらに美味しさアップです。

コツ・ポイント

しめじは、苦味があるのでよくいためることにより緩和します。小松菜は鮮やかな色を残すため、最後にいれます。

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レシピ作者

よっ湖
よっ湖 @cook_40249638
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安価な食材で作る、作り置き料理や時短料理のレシピを紹介しています٩( 'ω' )و
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