鶏肉のとろりけんちん汁

三条市
三条市 @3_syokuiku

寒い冬にぴったりの具沢山汁です。ぽかぽか体が温まります。
このレシピの生い立ち
三条市のベテラン栄養士Nさんのレシピです。

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 1/2枚
  2. 少々
  3. 片栗粉 適宜
  4. 白菜 3枚
  5. さといも 200g
  6. にんじん 80g
  7. 生しいたけ 2枚
  8. 長ねぎ 1/2本
  9. 生姜 1かけ
  10. 豆腐 1/2丁
  11. だし汁(かつお昆布だし) 5カップ
  12. ☆塩 小さじ1強
  13. ☆酒 大さじ1
  14. ☆しょうゆ 大さじ2

作り方

  1. 1

    昆布とかつお節でだしをとっておく。さといもは皮をむき、半月切りにする。にんじんも半月切りにする。

  2. 2

    白菜は短冊切り、生しいたけは1枚を4等分に切る。長ねぎは斜め切りにする。生姜はすりおろしておく。

  3. 3

    鶏もも肉は一口大に切り、塩少々を振って下味をつける。

  4. 4

    鍋にだし汁とさといも、にんじんを入れ柔らかくなるまで煮たら、白菜、生しいたけ、長ねぎを入れてさっと煮る。

  5. 5

    4に☆の調味料とさいの目切りにした豆腐を加える。3に片栗粉をまぶして加え、火が通るまで煮る。

  6. 6

    器に盛り、おろし生姜をのせる。

コツ・ポイント

野菜は季節に合わせて変えてください。根菜類を使うのがおすすめです。

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レシピ作者

三条市
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三条市では、食育と地産地消の推進により市民の「健幸」づくりに取り組んでいます。こちらのキッチンでは保健事業で紹介したレシピや保育所や学校給食の人気メニュー、地域の食生活改善推進委員さんのおすすめレシピを紹介していきます。三条市のホームページhttps://www.city.sanjo.niigata.jp/
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