ささみと胡瓜の梅肉和え

虎徹☆彡
虎徹☆彡 @cook_40366368

さっぱりとサラダに。。。
このレシピの生い立ち
糖尿病の母の為に、低脂肪、高タンパク質で満足させる物を作りたくて。

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材料

2人分
  1. ささみ 1本
  2. 胡瓜 1本
  3. 玉ねぎ 中1/8
  4. ~調味料~
  5. 梅肉(チューブ) 小さじ2/3
  6. 減塩醤油 小さじ1/2
  7. 白だし 小さじ1.5
  8. 塩コショウ(下味) 少々
  9. 酒(下味) 小さじ1
  10. 塩(塩揉み用) 少々

作り方

  1. 1

    ささみに酒をふりかけ全体に馴染ませ、塩コショウを振り、5分程度待ってから電子レンジで加熱します。

  2. 2

    ささみが生でないことを確認して、細かくほぐす。

  3. 3

    胡瓜と玉ねぎを薄くスライスし、ボウルにいれ、塩を振り揉みこみ、10分位おきます。水分出します!

  4. 4

    胡瓜、玉ねぎの水気を絞り、ほぐしたささ身を入れかき混ぜる。

  5. 5

    調味料を混ぜ合わせる。

  6. 6

    混ぜた調味料を胡瓜等入ったボウルに加え良くかき混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

調味料だけで先に混ぜ合わせておくと、上手く混ざります。

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レシピ作者

虎徹☆彡
虎徹☆彡 @cook_40366368
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皆さん、いいねを付けて頂き、またつくれぽありがとうございますm(_ _)m凄く感謝してます。本当に嬉しいです(≧▽≦)R2.8.1~始めました!呑む、食べる大好き!!
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