揚げない!砂糖不使用!糀甘酒の大学芋

管理栄養士のレシピ。
管理栄養士のレシピ。 @cook_40426201

油で揚げず、砂糖を使わないギルトフリーな大学芋です。糀のやわらかい甘味と強い旨味でさつまいも本来の甘さを引き出しました。
このレシピの生い立ち
みんな大好きな大学芋をヘルシーに美味しく誰でも簡単に作れるレシピを考えました。揚げの工程を挟まないので、誰でも簡単にホクホクに美味しく作れます!

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材料

1本分
  1. さつまいも 大1本
  2. サラダ油 大さじ2
  3. 糀甘酒 大さじ5
  4. しょうゆ 大さじ1
  5. みりん 大さじ1
  6. 糀みつ 大さじ2
  7. 黒ごま ひとつまみ

作り方

  1. 1

    さつまいもを水洗いし、5センチ大の乱切りにする。

  2. 2

    乱切りのさつまいもをボウルに入れ、5分ほど水にさらす。

  3. 3

    タッパーにさつまいもと水を入れ、600Wのレンジで5分ほど加熱する。

  4. 4

    サラダ油をフライパンにひき、レンジ加熱したさつまいもを入れ、炒める。

  5. 5

    焼き色がしっかりとつくまで炒める。

  6. 6

    糀甘酒、しょうゆ、みりんを加え、煮立たせながらよく絡める。

  7. 7

    糀みつと黒ごまを入れ、よく和える。

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