アプリでひらく作り方
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さわらはキッチンペーパーで水けをとる。わかめは食べやすく切る。しめじは石突をとり、さく。
- 2
フライパンに★、わかめ、しめじを入れて中火にかける。煮立ったらさわらを入れ、蓋をし5分間煮る。
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コツ・ポイント
＜ひとりあたり＞エネルギー166kcal、たんぱく質18.3g、脂質8.0g、炭水化物6.9g、食物繊維総量2.1g、食塩相当量1.2g
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