かぶの葉と海老の中華炒め

ビタミンCや食物繊維が豊富なれんこんを使ったレシピ★

スナップえんどうとパプリカは抗酸化作用を持つβカロテンやビタミンCが豊富で、生活習慣病の予防に有効な食べ物です♪

作り置きレシピ。栄養満点のかぶの葉を美味しく食べれる。そのままでもいいし、ご飯や麺類にかけてもいい。

空芯菜のビタミンABC、カルシウムはほうれん草の2〜5倍。暑い夏を乗り切りましょう。

糖質量：2.4ｇえびと卵からタンパク質も摂れます！さっぱりしていてえびのプリプリ食感が◎！

ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜♪ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉

わずか100kcal！炒めるだけ！フライパン1つでビタミンと食物繊維いっぱいのヘルシー海鮮炒め！

プリッとしたえびのうまみを生かしたシンプルな味付け。お弁当の一品にも。

海老は、プリプリになります。

生活習慣病や老化の予防が期待できるβ-カロテンが豊富な青梗菜を使ったレシピ★

春が旬の♡掘りたて筍と♪プリプリ海老をぱぱっと中華炒めにしましたぁ～(*^▽^*)とっても簡単!!オススメです♪

もう一品という時に！

くせのない豆苗なんにでも合いそうですね☆ｌ今回は海老と炒めてみました。簡単です☆

mantacarpさん、つくれぽ25件ありがとう！ビタミンK・葉酸・ビタミンCを含む白菜かさ減り野菜がたっぷり食べられる

「味王」を試したくて作ってみました！！ちょっと入れただけで立派な中華味！！

簡単！あっという間!!

ふたごゆきさん、つくれぽありがとう！ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜ナイアシン・パントテン酸を含む鶏肉

海老のプリプリ感＆ニンニクの芽のシャキシャキ感が楽しめるスタミナ満点の中華炒め☆おつまみやご飯にも合って美味しいですよ♪

材料をフライパンに入れて混ぜるだけ(๑¯ω¯๑)手抜き!?いぇいぇ!!主婦の技です(笑)

意外と気軽に作れる、プリプリな海老が楽しめる一品

かぶの葉と厚揚げをオイスターソースで炒めました。かぶの葉救済レシピです。

安いバナメイえびと小松菜、にんじん、しめじ、野菜たっぷりの炒め物です。

令和7年度旬の野菜レシピ（春版）〜かぶ編〜で紹介したレシピです。かぶは皮つきのまま炒めることで、形が崩れるのを防ぎます。かぶの葉っぱにはカルシウムやカリウムが根の部分より多く含まれており、彩りもよくなるので、捨てずに一緒に炒めてください。【1人分あたりの栄養価】エネルギー:106kcal たんぱく質:11.2g 脂質:4.2g 塩分:1.2g 野菜量:約130g

緑黄色野菜で抗酸化作用！

たくさん出来すぎたきゅうりを無駄なく消費

簡単にでき、華やかで美味しいです。お弁当の彩りにもおすすめです。2024.07追記　つくれぽありがとうございます〜！！

がっつり！でも糖質オフ！ビタミン タンパク質はシッカリ！

ブロッコリーはビタミンC、A、,ビタミンB群、カリウム食物繊維などが沢山含まれます。

ズッキーニを中華風に！

まさかの！きゅうりの！炒めもの！？