ほうれん草と海苔の卵焼き

永井海苔
永井海苔 @nagainori_cookpad
愛知県豊橋市問屋町11-3

【永井海苔の管理栄養士のおすすめレシピ】
のりにはVCも多く、ほうれん草や卵に含まれる鉄分の吸収率アップも期待できます。
このレシピの生い立ち
永井海苔の管理栄養士がお届けするのりの健康レシピ第1弾!
造血作用のあるビタミンB12、葉酸を豊富に含むのりは、血液を作るのに欠かせない鉄分、たんぱく質と一緒に摂取するのがおすすめです。

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材料

2人分
  1. コストコ寿司はね焼のり 1/2枚
  2. 3個
  3. ほうれん草 1束
  4. 醤油 小さじ1
  5. 砂糖 小さじ1/2
  6. 植物油 小さじ2

作り方

  1. 1

    このレシピにはコストコ取り扱い商品の「寿司はね10枚10袋詰」を使用しています。

  2. 2

    ほうれん草は下茹でし、細かく刻んでおきます。

  3. 3

    卵液に醤油、砂糖を入れ、よく混ぜ合わせます。刻んだほうれん草も混ぜておきます。

  4. 4

    海苔は板のりの4分の1サイズに切っておきます。

  5. 5

    熱したフライパンに植物油を引きます。

  6. 6

    卵液の半分をフライパンに流します。弱火で焼き、半分くらいに火が通ったら海苔をのせます。

  7. 7

    奥から卵を巻いていきます。巻き切ったら奥にずらし残りの卵液を入れます。先に焼いた卵の下にも卵液を流し込みます。

  8. 8

    海苔をのせ、再度巻きます。

  9. 9

    お好みの大きさに切って器に盛り付けたら出来上がりです。

コツ・ポイント

下茹でしたほうれん草は細かく刻むと食べやすいです。
出来上がった卵焼きをキッチンペーパーで少し巻いておくと形が整いやすいです。

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レシピ作者

永井海苔
永井海苔 @nagainori_cookpad
に公開
愛知県豊橋市問屋町11-3
焼海苔、味付海苔、乾椎茸の販売および加工製造。永井海苔商品を使ったレシピを紹介しています。商品は下記にてお買い求めいただけます。・永井海苔WEBショップ https://nagainoriweb.shop/
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