大根の酢豚風

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai

大根を野菜たっぷりの酢豚風の味付けに。揚げていないので、カロリーは控えめですが満足感はあります◎
このレシピの生い立ち
令和3年旬の野菜レシピ《秋・冬版》大根編に掲載したレシピです。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

4人分
  1. 豚もも肉ライス 200g
  2. ◎しょうゆ 小さじ2
  3. ◎酒 小さじ2
  4. ◎生姜(すりおろし) 6g
  5. 大根 200g
  6. にんじん 60g
  7. 玉ねぎ 80g
  8. 干し椎茸 小4枚
  9. ブロッコリー 60g
  10. ごま 大さじ2
  11. ケチャップ 小さじ2
  12. 片栗粉 大さじ1
  13. 合わせ調味料
  14. 干し椎茸の戻し汁 1カップ
  15. みりん 大さじ4
  16. しょうゆ 大さじ2
  17. 大さじ2
  18. 大さじ2

作り方

  1. 1

    干し椎茸はぬるま湯で戻し、食べやすい大きさに切る。大根・にんじん・玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、好みの硬さに茹でる。

  3. 3

    豚肉は細切りにし、◎の調味料で下味をつける。

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、火にかける。3の豚肉を入れ、サッと炒める。1の材料を入れ、ケチャップを加え、炒める。

  5. 5

    合わせ調味料を加え、煮る。

  6. 6

    片栗粉に水(同量)を加え、水溶き片栗粉にし、5に加える。とろみがついたら器に盛りつけ、ブロッコリーを添える。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー:178kcal たんぱく質:13.6g
塩分:1.9g 野菜量:約100g
干し椎茸の戻し汁を使うことでうまみがアップします。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

新発田市100彩食堂
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
に公開
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩!!【新発田市公式HP】http://www.city.shibata.lg.jp
もっと読む

似たレシピ