きのこと厚揚げのあんかけ汁

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

きのこの旨みで、薄味でもおいしくいただける一品
このレシピの生い立ち
広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介されたレシピです。

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材料

2人分
  1. ぶなしめじ 50g
  2. まいたけ 50g
  3. 厚揚げ 65g(約1/2枚)
  4. だし汁 400ml
  5. しょうゆ 小さじ1/2
  6. 小さじ1
  7. 少々
  8. 片栗粉 小さじ2
  9. 小ねぎ 適量

作り方

  1. 1

    ぶなしめじ、まいたけの石づきをとってほぐす。厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、一口大に切る。

  2. 2

    鍋にだし汁、ぶなしめじ、まいたけを加え、火が通るまでじっくり煮る。(ゆっくり火を通すことにより、きのこの旨みがアップ)

  3. 3

    厚揚げを入れ、沸騰したら、しょうゆ、酒、塩で味付けをし、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

  4. 4

    器に盛り、細かく切った小ねぎを散らしたら出来上がり。
    (1人前 84Kcal)

コツ・ポイント

きのこの旨みで、薄味でもおいしくいただける一品となっています。また、きのこには食物繊維が豊富に含まれており、血中コレステロールの低減作用が期待できます。寒くなるこれからの季節には、しょうがを加えてみるのもおすすめです。

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レシピ作者

埼玉県幸手市
に公開
幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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