小松菜と厚揚げの煮びたし

京都市南区役所
京都市南区役所 @cook_40429108

小松菜と厚揚げを使って、カルシウムたっぷりのレシピです。厚揚げと小松菜の相性もばっちりです!

このレシピの生い立ち
南区食育指導員考案のレシピです。

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材料

2人分
  1. 小松菜 140g
  2. にんじん 40g
  3. 厚揚げ 120g
  4. しいたけ 4個
  5. だし汁 350cc
  6. みりん 小さじ2
  7. しょうゆ 大さじ1/2
  8. 小さじ1/2
  9. かつお節 少々

作り方

  1. 1

    小松菜は茹でてから水にとり、水気をしっかりと絞ったら幅3㎝に切る。
    にんじんは半月切りにする。

  2. 2

    厚揚げは油抜きをしてから食べやすい大きさに切る。
    しいたけは石づきを除く。

  3. 3

    鍋にだし汁、にんじんを入れて煮る。にんじんがやわらかくなったら、厚揚げ、しいたけ、みりん、しょうゆ、塩を入れて3分煮る。

  4. 4

    3に小松菜を入れて、1分煮たら火を止め、しばらく置いて味をなじませる。

  5. 5

    器に盛りつけ、かつお節をかける。

コツ・ポイント

煮物の汁は残すと減塩に!!

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レシピ作者

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京都市南区は、京都盆地上にあり、桂川や鴨川、西高瀬川などが流れています。河川が多い地域であることから豊かな水資源を利用して、近郊農業が発達してきました。京野菜として知られる九条ねぎや金時にんじんをはじめ、さまざまな野菜の産地となっています。公式キッチンでは京野菜を使った料理を手軽に楽しんでもらえるように南区の食育指導員が考案したレシピを掲載しています!!
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