簡単！やめられない白身魚の炒飯

240915's cooksnap of when they made 簡単！やめられない白身魚の炒飯.
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291

管理栄養士監修★お魚レシピ

このレシピの生い立ち
フライパンを使わない炒飯を考えました。

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材料

1人分
  1. 麦ご飯　 150g　
  2. カレイ　 60g　
  3. 卵　 60g　
  4. 醤油　 大さじ1/2　
  5. マヨネーズ　 大さじ1/2　
  6. 塩 少々
  7. こしょう　 少々
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/x1QBSa_-XTs

  2. 2

    ご飯、卵、マヨネーズを切るように混ぜる。　

  3. 3

    魚と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。　

  4. 4

    醤油、塩、こしょうを加え混ぜる。　

コツ・ポイント

少人数作るのは面倒だな、でもしっかり栄養を摂りたいな、という方におすすめです。サラダとの組み合わせてバランスが整います。

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レシピ作者

簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ
簡単しりぃず/管理栄養士 瀬戸アオイ @cook_40133291
に公開
管理栄養士・病態栄養専門管理栄養士🍅★女性自身2025年6月3日号にて小松菜×油揚げレシピ掲載★病院勤務とKindle出版、オンライン栄養指導やレシピ開発など。食事で健康な未来を築くサポートが使命！趣味は美食、料理、ヨガ、読書。
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